芭蕾舞中的擦洗组合

芭蕾搓地要求:动作过程中，人体垂直站立，身体重量均匀分布在双脚上。力量脚扫尾时，身体中心稍微向主腿移动。

力量腿伸直，保持向外张开的形状，脚掌紧贴外侧搓出。脚跟先离地，然后脚弓和脚掌一次性离地，最后脚尖着地。脚尖被搓出的距离，就是在两跨保持稳定、水平、不动的情况下，所能到达的最远点。

力量脚恢复到主腿的路线和过程按照出来时各部分的动作顺序依次反过来，脚恢复到动作开始前的位置。

扩展数据:

1，压腿:这是基本功训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿的按压。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。

2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。

3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。