第九套广播体操步骤

第九套广播体操步骤如下：

1、第一节：伸展运动第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90度。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头。第三拍，两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方。第四拍：手臂落下还原成立正。

2、第二节：扩胸运动第一拍，左脚向前一步成左弓步，同时双手握拳经前举扩胸至侧举（拳心向前）。第二拍：身体向右转体90成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行）。

跳广播体操的好处

1、身体健康，跳广播体操是一种全身性的运动，可以促进身体的血液循环，提高身体各器官的功能，增强身体的免疫力。同时，广播体操的动作比较柔和，不会对身体造成太大的负担，特别适合一些久坐不动或者身体有些僵硬的人。

2、心理健康，跳广播体操不仅是一种身体上的运动，也是一种心理上的放松。在跳广播体操的过程中，人们可以通过音乐和动作的配合，释放内心的压力和情绪，达到心理疏导的效果。同时，广播体操还可以提高人们的注意力和集中力，使人们在日常生活中更加专注和自信。

3、社会交往，跳广播体操是一种集体性的活动，可以促进人与人之间的交往和互动。在跳广播体操的过程中，人们可以和同伴一起练习、交流，增进彼此之间的了解和信任。同时，广播体操还可以增强人们的团队精神和协作意识，使人们在集体中更加融入和团结。

4、锻炼意志，跳广播体操需要一定的耐心和坚持，这对人们的意志是一种锻炼。在跳广播体操的过程中，人们需要不断地重复相同的动作，这需要一定的毅力和耐力。同时，广播体操还可以提高人们的自我控制力和自律性使人们在日常生活中更加自律和有计划性。