十种快速有效的减肥方法怎么可以？
2、“口碑”，把减肥计划告诉身边的人，可以帮助你减肥。因为把所有的计划都告诉别人自然会增加一种责任感，轻易放弃会让别人发笑。另外，得到更多人的鼓励也是减肥的动力！
3、高脂肪食物不要脂肪是热量最高的物质。所以，想要减少热量摄入，就必须减少高脂肪食物！脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前者是可以帮助加快脂肪燃烧的重要物质，适量摄入是减肥的好方法。后两者是会让你发胖的罪魁祸首，所以要减少消耗！
4、多喝水，喝一杯水减肥，需要喝大量的水来维持身体的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥最重要的物质之一。多喝水可以帮助排除体内多余的毒素，增加你的饱腹感，是减肥的佳品。想减肥的MM，记得每天至少喝3000cc的水！
5.正确的食物可以发挥关键作用。大多数人在减肥的时候都不知道应该吃哪些食物。记住，在一天中正确的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你要学会以健康饮食食物为主要内容，然后选择一些自己喜欢吃的健康饮食食谱，再有一个靠谱的饮食计划，这样你的饮食计划会更加完善。
6、纤维是减肥的绝对好帮手。纤维带走饥饿感，明显有助于控制食欲，减少热量摄入。因此，你应该多吃水果、蔬菜和全谷物。你很快就会觉得自己压倒性的饥饿感减少了，摄入的热量也会减少！
7、改变懒惰的生活方式这可能是最难的快速减肥方法，但却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才能减脂并长期保持苗条。你不能把节食看成是临时的阶段性饮食计划。你应该根据这些新的饮食习惯开始你的新生活。你可能需要21天左右才能习惯，但之后，它就会成为你日常生活的一部分，减肥就容易了。
8.别怕，我们来对比一下减肥前后的照片，对比一下减肥前后的照片。这是一种非常有效的减肥方法。这是一个看到你进步的好方法。它可以帮助你保持减肥的动力，是减肥成功的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方。这些照片会提醒你坚持减肥！
9、健康替代品，吃不吃，寻找高热量食物的健康替代品，这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每顿饭后都吃巧克力零食，不妨换成水果；如果平时喜欢喝牛奶，最好选择脱脂牛奶，比较过瘾。
10，爱上运动，坚持下去。你要找到自己喜欢的减肥方式并坚持下去。原因很简单。我会更愿意坚持自己喜欢做的事情，坚持是减肥成功的关键。另外，在选择减肥时，最好选择燃烧脂肪的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。