潜泳20米憋气技巧

其实在练习潜泳时，还需要克服心理恐惧。由于害怕呛水，所以在潜泳时会呼气较多，这样会缩短憋气的时间，同时也会增加氧气的消耗量。建议在潜泳时，需要反复进行水下憋气练习，同时可睁开眼睛观察水下的环境。只有熟悉了水下的环境，慢慢的呼气，才可以延长憋气的时间。

另外在练习潜泳时，需要控制身体，要求合理配合，而且还需要注意潜泳时的姿势的准确性，这样才可以有效的练习潜水。目前潜泳中有一种游泳方式为蛙泳，是腿向前移动，水下手臂的划水。虽说有助于控制方向，但需要注意腿要推动身体向前。

深呼吸并按下秒表，蹲在水里，根据自己的需要检查秒表是否在你呼吸的时候。一开始，水是根据你自己的能力排出的，根据时间慢慢地一个接一个地延长屏气时间，吸入空气后突出空气也会增加水下时间。

憋气与肺活量有关，你应该参加更多的运动来增强体质。5.练习前，将双手举在前面，双手握住，深呼吸，并将头浸入水中，双手贴近池底做俯卧撑的姿势，让双腿自然漂浮，然后上下摆动双腿，然后练习单手支撑和单手旋转划水。因为这是一种自由的运动方式，所以你必须头朝前摆动，双腿用力。