什么叫中伏和末伏 两者之间有什么区别 ？

中伏和末伏都藏匿在三伏中，三伏是一年中最最炎热的一个阶段，从中伏和末伏的名称中就可以看出他们出场的先后了。那么究竟什么叫中伏和末伏？两者之间有什么区别？

什么叫中伏和末伏

1、中伏

中伏，字如其名，排在中间，是三伏中的第二位，又叫“二伏”。是指在夏至日过后的第四个庚日开始一直到立秋后的第一个庚日前一天的期间的那段时间。唐皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》：“六月正中伏，水轩气常凄。”宋惠洪《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》：“炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家。”宋曾巩《苦热》诗：“忆初中伏时，怫郁炎气升。”

2、末伏

末伏，三伏中的最后一伏，排在末尾。是指立秋后的第一个庚日，那时候已经是最后一伏了。还有其他的表示是从立秋后第一个庚日开始一直到下一个庚日前的一天，中间这段时间大概有10天 这就是末伏，最后一伏。

末伏又名为终伏、三伏。

两者之间有什么区别

1、中伏

中伏需要预防湿邪侵扰，因为三伏就是经历一个很长很长的夏季，一般这个时候降雨多，天气又很炎热，积水蒸发会让空气变得潮湿闷热，湿气就更好了。湿气沉重、人们出汗后身体更黏腻，夹杂热气，让湿热蒸发，湿遏热伏，这样身体流出的汗液得不到蒸发。而且湿邪尤其伤脾，会让人感到身体沉重，头昏脑涨，胸闷气短，四肢发涨无力，胃口不佳 ; 湿热下注，会导致肠炎、痢疾等腹泻症状。这个时候要格外注意饮食方面的健康，不仅要清淡饮食，而且要确保含有丰富营养，容易让身体消化吸收，同时注意不要吃太多生冷或者油腻的食物，这样对肠胃刺激太大，不好消化。建议大家在煮粥的时候加一些扁豆、薏仁等有健脾利湿作用的食材，也可以用鲜藿香、佩兰、飞滑石、焦大麦、甘草加水煎煮，熬水喝。

2、末伏

防秋老虎，秋老虎是立秋过后会有一个短期会热，这个时候差不多已经要准备入秋了，有句话说得好：火烧七月半，八月木樨蒸 ， 秋老虎颇凶。由于暑热天气容易让人心情烦躁，伤神易恼，让人表现出心烦意乱，坐立难安，思绪杂乱。此时，除了需要加强避暑工作外，还加强躲避不良情绪的意识，不让坏情绪影响自己，做到冷静对事，友好待人，精神愉快，心情舒畅。另外，要合理安排作息时间，过有规律的生活，保证充足的睡眠，避免劳累过度，提高机体的耐热能力，加强对秋老虎的抵御能力。

总的来说，中伏和末伏两个阶段都要经历酷热，不过每个阶段的注意事项还是有些许差距的，以上内容供参考，做好防范。

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