全国中学生第三套广播体操《依次舞青春》。
《舞动的青春》分为9个小节，68个八拍。
预备节(8拍×4)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2左右抬起双臂(掌心向前)。
3-4双臂交叉两次(左手在前面)。
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂通过侧面恢复直立姿势。
第二个八拍
1-2左脚一步向侧面打开，同时左臂向侧面抬起，右臂在胸前屈曲。
3-左转90度。
4头恢复。
5-8左脚收回，同时双臂自上而下绕到身体侧面，恢复直立姿势。
第三个八度与第一个八度相同，但方向相反。
第四个八度与第二个八度相同，但方向相反。
第一节拉伸(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2将左脚向侧面伸展(脚尖内侧指向地面)，同时，弯曲右腿，向侧面抬起左臂。
3-4降为直立。
5—右脚向侧面伸展(脚尖内侧点)，左腿屈膝，同时左右抬起右臂。
6—恢复到直立位置。
7—左脚侧向伸展(脚尖内侧点)，右腿屈膝，左臂侧向抬起(见左手)。
8-恢复到直立位置。
第二个八拍
1-2左脚向一侧迈，同时双臂在胸前弯曲。
3-4侧举双臂，微微抬头。
5-7手臂通过身体的前十字向外呈环状伸向身体一侧。
8-恢复到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第二节扩胸运动(8拍×8)
前八拍
1-2左脚侧向伸展(脚尖内侧点)，同时右腿屈膝，双臂向前抬起(双手交叠，左手放在上面)。
3-4降为直立。
5—右脚侧向伸展(脚尖内侧点)，左腿同时屈膝，双臂左右抬起。
6—右脚收回成直立姿势，两臂同时向前抬起(双手交叠，左手在上面)。
7—弯曲双腿，同时两臂平放，屈于胸前(握拳)。
8—站直，同时向前举起双臂(握紧拳头，双手稍微靠拢)。
第二个八拍
1-3双腿屈伸两次，左臂上抬，右臂同时下抬。背部振动两次变成向前抬起(拳头握紧，双手稍靠拢)。
4-直立，双臂向前举起。
5—抬起左膝(左脚贴在右膝内侧)弯曲右腿，同时侧身抬起左臂，右臂弯曲平放在胸前后摇动(握拳)，头部向左转动90度。
6—与4相同。
7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第三节踢腿(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2左脚前弓步，同时双臂从前方抬起(握拳)。
3—抬起右膝(大腿与地面平行)，伸展左腿，手肘弯曲于胸前(掌心相对)。
4—右腿向后伸展，两臂同时抬起。
5-6右腿向前踢腿(90度以上，伸直膝盖，伸展脚趾)，同时左右抬臂。
7—右腿向后伸展，两臂由下向上举向侧面。
8-恢复到直立位置。
第二个八拍
1-2左腿侧蹲(比肩宽)，同时两臂提前交叉至抱膝(虎口向内)。
3-4降为直立。
5—右脚向前迈一步，同时双臂交叉放在胸前(掌心向后)。
6—右腿侧踢(90度以上，伸直膝盖，伸展脚趾)，同时通过下摆侧抬手臂。
7—右腿向后伸展，两臂同时向侧面抬起(握拳)。
8-恢复到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第四节体侧运动(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2左脚向前迈一步，同时双臂向前抬起。
3-4右脚侧身一步打开，同时双臂侧身抬起。
5-6抬起左膝(大腿与地面平行，左脚贴在右膝内侧)。同时，双臂向下摆动，右臂向上摆动。
7-8左腿完成打开，同时上身右侧弯曲，右手叉腰，左臂抬起。
第二个八拍
1-4上身向左弯曲，同时左手通过侧下摆接触左膝外侧，右臂左右抬起(掌心向外，抬头看右手)。
5-6上身恢复直立，双臂侧举。
7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第五节身体旋转运动(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2弯曲拉伸双腿一次，同时双手放在臀部。
3-4左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双手抱头向前抬。
5-6上身向左转动90度，同时左臂弯曲平放在胸前，右臂向前抬起(掌心向下，看右手)。
7-8上身180度右转(见右手)。
第二个八拍
1-2将上半身向左转动180度，同时将两臂由前方抬起至左臂侧，右臂在胸前弯曲放平(见左手)。
3-4转动上半身一次(转动幅度控制在45度以内，看左手)。
5-6上身转向前方，同时右臂向下，左臂放在头上形成十字(左臂在前)，头微抬。
7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第六节腹背运动(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-2双臂从侧面抬起，双手紧握。
3-4左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，上脸向左前方。同时左手支撑后脑勺，右臂向前抬起(掌心向下)。
5-6上身恢复，同时双手叉腰。
7-8上身向前弯曲，左手手指在右脚前方触地(掌心向内)。
第二个八拍
1-2上身向前弯曲，同时右手指触左脚前地面(掌心向内)，左臂后抬(掌心向外)。
3-4身体向前弯曲振动一次，两指触地(掌心向后)。
5-6收回左脚，同时下蹲，双手抱膝(指尖相对，看前方和下方)。
7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八拍与第一至第四八拍相同。
第七节跳跃(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-在左前45度处跳成左弓步，双臂弯曲平放在胸前(握紧拳头)。
2跳成平行，两臂恢复。
3.用左弓步跳跃，同时，向你的头部和击掌侧摆你的手臂。
一右转，就跳45度，回到直立姿势。
5-6双腿并拢跳两次，双臂弯曲平放在胸前(握拳)。
7单腿跳跃，两臂侧举(拳变掌)。
8一旦恢复到直立位置。
第二个八拍
1右脚踢跳，同时手肘屈于胸前(拳心向后)。
左脚踢跳，同时抬起双臂(拳心向内)。
3右脚踢跳，侧举双臂。
4平行跳跃，双臂放在身体两侧。
5-6跳成半蹲，同时两臂在身体前方交叉，向外绕到侧面(拳头对手掌)。
7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第八节收尾动作(8拍×8)
预备姿势:直立。
前八拍
1-4左脚开始迈步，双臂向两侧摆动并抬起(掌心向外)。
第5-8步，两臂垂向一侧并抬起，同时屈肘，前臂向外包裹至体侧，恢复直立姿势。
第二个八拍
1-2左脚向前迈，右脚放在左脚内侧，双臂向前摆动(掌心向下)。
3-4右脚后退，左脚在右脚内侧触地，手臂通过下摆向侧面抬起。
5-8开始用右脚迈步，双臂放下，回到直立姿势。
三、四八拍与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五个八拍
L-2，双臂侧举。
3-4右脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时左转45度，双手举于身前。
5-6身体向前弯曲，同时双手交叉，向前下紧握。
7-8上身抬起，两臂同时抬起(双手紧握，掌心向上)。
第六个八拍
1-4抬起左臂(掌心向后)，从前到下抬起右臂，低头看右手。
5-8左脚缩回，左臂恢复到侧向直立位置。
第七和第八个八拍与第五和第六个八拍相同，但方向相反。
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