记住不要调多个闹钟

哈佛大学医学院的研究表明，如果设置多个闹钟，比如隔 5 分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

慢性疲劳，综合症已经成为了人类健康的主要问题之一，而经过研究发现，目前慢性疲劳综合症，逐渐趋向年轻化，高发年龄在25到50岁。

缓解疲劳也就那么几个好用的方法