产后抑郁症的自我调节方法

很多女性在产褥期会出现明显的抑郁或抑郁发作，这种情况称为产后抑郁症，一定要做好这一时期的调整。产后抑郁症的自我调节，可以通过音乐治疗、分散注意力、合理发泄来实现。

音乐疗法

如果产后有抑郁倾向，可以选择听音乐来缓解精神状态。因为听音乐可以使大脑的边缘系统处于相对放松的状态，可以在一定程度上缓解压抑的情绪。

转移注意力

不要把所有的精神状态都放在孩子和生完孩子后的抑郁上。对于一些棘手的问题，可以和别人分享，这段时间可以适当培养自己的兴趣爱好，多做一些能让自己开心或者提神的事情。

合理宣泄

如果产后有负面情绪，需要找一些人合理发泄。可以找朋友或者亲戚发泄不满或者哭诉。