花样跳绳的创编步骤

花样跳绳的创编步骤分为准备、实施、检验三个阶段。

1、准备阶段

（1）技术准备包括动作素材准备和音乐素材准备。 在创编动作前， 客观分析运动员的技术特点， 设计需要学习和开发具有创造性的难度动作、 新的连接方式等动作内容， 为成套动作创编做好动作的准备工作。 同时， 教练员应大范围收集音乐素材， 进行音乐资料的储备。

（2）总体构总体构思一是表演风格的构思和设计， 呈现出每队独具特色的艺术表演风格。 二是核心动作的设计与选择， 应对难度动作的数量、 类型、 呈现形式、 连接方式等核心动作进行确定， 另外还要考虑选择花样跳绳的材质、 何种功能的绳具等。

（3）基本结构的构思， 主要由开始、 中间、 结束三部分构成， 开场造型应选择引人注目， 有利于完成第一个动作做准备。 中间是动作发展和高潮部分， 教练员根据评分规则、 运动员的竞技能力、 创编规律等， 将花样动作以及音乐在一定的空间和时间范围内进行想象、 概括、 提炼和加工， 将“难、 绝、 新、 美” 特点充分发挥。

（4）结束部分是将成套动作推向又一个巅峰的阶段， 采用一组新颖、 复杂、高价值的难度动作， 使动作戛然而止， 扣人心悬， 又意犹未尽的效果。

2、实施阶段

（1）设计成套动作框架：通过音像资料的学习， 把平时学习与积累的素材进行加工、 整理， 根据花样跳绳创编的原则， 确定适合目标动作的风格特点。 哪些动作具有锻炼价值， 针对性强又容易被接受， 初步确定所采用的素材动作。音乐的选择首先是符合成套动作的特点， 根据创编的目标选择音乐的风格。

（2）分段创编动作：在确定目标、成套结构和选择适宜的素材之后， 按照总体方案逐节设计动作，如果成套有不足， 则应参考创编原则进行修改， 再根据结构顺序创编其他动作。并用速记和简图的方法记录下来。

（3）检查调整：按设计好的动作进行练习， 在练习过程中进行多方面的检查， 对整套操的结构顺序， 连接是否流畅， 以及合理性和艺术性做全面检查， 并对运动量和运动强度进行测试， 看是否达到健身的生理负荷。 根据测试结果， 练习者的反馈信息及创编者的观察研究， 对成套动作进行适当的调整。

（4）修改整合：整合工作通常要在成套创编完成之后进行， 但有时在创编同时同步进行， 边创编边整合应注意不要过多在细节问题上纠缠， 如果过于纠缠， 往往会使创编陷入困境， 成套创编完成之后进行修改， 可以整体、 全面地分析可以有比较， 使成套更趋合理。

3、检验阶段

（1）当一套动作初步完成之后， 先要进行初步的实践， 审视其中连接是否顺畅，如有空缺应用动作或组合来填充； 另一方面是否可能造成损伤， 前后动作是否顺畅， 最后应对其娱乐性、 趣味性、 艺术性进行评价。评价工作可以是创编者独立完成，也可以请有关专家进行。

（2）将修改整理好的成套动作，用文字和图示的方法计写和绘制出来，便于长期保留、推广、研究、出版和交流。花样跳绳成套动作创编是将丰富多样的花样跳绳动作与音乐完美地融合，形成具有竞争力的个人或集体成套动作。花样跳绳的创编是依据项目的特点、规律，按照目的、原则并在自身知识的依托下，把整套动作组织创造成富有欣赏价值的过程。

（3）要想有效的达到锻炼和竞赛的目的，简单的把动作串联起来是远远不够的，而要注重项目的本质、特点， 以及整套动作的结构、时间、空间、运动方式、风格特点、音乐等诸多因素的有机结合。