有哪些经典的瑜伽动作可以摆脱坏心情？

今天边肖和大0们聊聊你什么时候心情最差，什么时候大家心情都不好，什么时候在职场上完成不了工作但是升职了却没有你的份？回家看到家里乱七八糟的，正好有个不熟的人来例假了？尤其是在月经期、孕期和产后，女性由于体内激素的快速变化，情绪波动异常，长此以往容易导致抑郁，不利于身心健康。

心情不好的时候，有的人可以通过吃喝、听音乐、运动来调节，有的人则一直沉浸在自己的世界里。当情绪不稳定或无法化解时，不妨尝试以下动作，可以释放压力，放松身心。

1，横向型

侧卧是一种相对放松的瑜伽姿势，以侧卧为主，可以缓解不良情绪，释放压力，消除疲劳，练习时注意调整呼吸。练习者取仰卧位，双手自然放在身体两侧，身体侧着，膝盖微曲，闭眼调整呼吸。

练习过程中注意全身放松，不要把锻炼当成一个动作，通过呼吸调整来放松自己。

2.莲花坐

莲花坐，坐姿瑜伽姿势的一种，是一种相对放松的瑜伽姿势，通过调整呼吸方法，可以缓解情绪，消除疲劳，放松身心。练习者取坐姿，双腿向前伸直，屈膝，盘膝成坐姿，收腹，开肩，双手放在胸前，闭眼，调整呼吸，仿佛置身于花海之中。

练习时注意双腿的坐姿。如果姿势不合适，会导致腿部疼痛。你需要保持一只脚跟抵着会阴，另一只脚靠近耻骨，脚掌向上，脊椎挺直，才能达到最佳效果。

3.树样式

树式，站姿瑜伽体式之一，要求练习者单脚支撑身体，对身体平衡能力要求较高，可以锻炼身体的柔韧性，放松肩颈，镇定心神，放松身心。练习者采取站立姿势，双腿并拢，左膝弯曲，左手放在左脚踝上，左脚向上抬起，使左手掌紧贴右腿内侧，脚尖向下。

运动过程中，注意身体重心，臀部保持挺直，腰椎保持挺直，双手合十放在胸前或向上伸展。

心情不好的时候，记得多练习这些动作，让心情瞬间变美。