做梦的时候知道怎么出体

1.比平时晚睡两个小时(比如凌晨1点半)

2.闹钟在四个多小时后响起(例如，在早上6点)。

起床起床(可以在街上散步看书，但不要太暴力)

大约三十分钟后睡觉。

5.平躺放松。

6.尽量让自己容易入睡。

7.有一个体外信号。

8.不要紧张，保持冷静。

9.给自己一个提示:保持清醒，入睡。

10.放松全身，尤其是头部

11.等到你完全失去知觉，睡着了。

12.当你清楚地知道自己睡着了但还醒着的时候，你就会把自己叫醒或者离开身体。

体外法2

这种方法可能比第一种方法更成功，第一种方法称为睡眠时间控制方法:

1.按照平时的就寝时间睡觉，睡前比平时早一个半小时调好闹钟。

闹钟响时，请立即起床。

此时请保持30分钟清醒。如果你有双脑同步或者新时代的音乐，这个时候可以听，但是请确保你在听的时候不会睡着。最好是坐直。

30分钟后，你应该会感到头脑清醒，但你真的想再睡一会儿，然后你可以回到床上再睡一会儿。

请尽量放松，让自己更容易入睡，但尽量保持头脑清醒。你可以对自己说，“保持清醒！」

6.平时很难或者不可能保持清醒，但是这个时候应该是可以的，因为你之前做了准备。

7.请不要不耐烦。静静等待，放松十五分钟左右。你会明显感觉到你的身体在沉睡。你可能会觉得全身不能动，全身没有感觉或者全身瘫痪。这些都是正常现象。请不要惊慌。

8.您也可能会听到耳鸣或类似于收音机的噪音。这时候请保持放松，不要挣扎。这些现象很快就会消失。

9.当你确定你的身体完全进入睡眠状态时，你可以尝试离开你的身体。最好的办法是从床上慢慢坐起来，照常起床。如果你成功了，你会发现你把身体留在了床上，然后走了出来。

10.活动前请确定自己处于出窍状态，因为出窍的感觉是很真实的。最简单的方法就是一出来就回头看看自己。你应该能看到你的身体还在床上睡觉。此外，你可以尝试飞行或漂浮。方法就是在脑海中命令自己:“飘！”或者“飞！也可以用力向上跳，然后拍动双手，像鸟儿一样飞翔。如果你真的脱体了，你可以在任何位置飞行。(当然，稍有经验，谁都会尝试更好的姿势。)

11.另外，如果这个方法不行，请缩短第一次睡觉的时间，只要晚上晚睡一两分钟，第二天比平时早起一个半小时就可以了。