静坐情绪

有时间长短吗？这是我在练习冥想时问的问题。

个人认为，人对时间的感知取决于一个人在单位时间内做了什么:比如打游戏，追剧，聊天，和朋友聚会，你会发现时间过得特别快。但如果让你做一件你不想做的事，你会觉得时间难以忍受，同样的时间好像被刻意拉长了。

刚练站桩打坐的时候，总觉得半个小时很长。平时看起来短短的半个小时，真的让人觉得受不了。刚站了五六分钟，就感觉后背被绑住了，身体不舒服。在平时几乎可以忽略不计的半个小时，此时却会觉得无比漫长。而这种状态是磨练意志力的最好方式。

打坐和站桩是考验一个人毅力的最好方式。短短的半个小时，可以看作是自己与自己的身体和情感意识对话的半个小时。闭上眼睛静静地坐在垫子上，从头到脚注意你的身体，注意你的呼吸。注意身体每一部分在这个循环中的感受。当你坐着不动的时候，你会觉得时间表过得很慢，一分钟，五分钟，十分钟。体内的痛苦感是对人的意志力和忍耐力的不断考验。

冥想是一个人身心对话的过程。一个人安静的坐在哪里，在安静的状态下身体长时间保持一个姿势时的酸胀麻木。

随着时间的推移，你身体的几个特殊穴位会有不同程度的酸、肿、麻。这种感觉让你在短时间内感到难以忍受。你保持这个姿势一段时间后，似乎这一刻的时间比之前刻意延长了很多。

刚开始坐站桩，一般用《黄庭禅静坐指南》。在短短30分钟的音频指导中，你记录下自己身体在每次站桩和冥想时的状态和感受。

第一次站桩打坐，四肢麻木疼痛的时候，希望结束打坐的想法。如果你能忍受这段时间的酸、肿、麻，等这种感觉过去了，那将是一种全新的感觉。当你觉得全身的疼痛都少了，你的身体就会达到另一个层次。这时候你只需要安静的注意自己的呼吸，剩下的就自然了。

当我闭上眼睛的时候，眼前是短暂的黑暗，但黑暗中并不是什么都没有。短暂的黑暗过后，眼前会出现斑点，散落在黑色的背景中，仿佛是宇宙中的星尘。有时候中间会有一个黄圈。从一开始的小亮点会逐渐变大，然后慢慢向四周扩散。

很多次我都在想这个光点停留在我眼前的时候是什么样子的。我喜欢把它想象成一个广阔的宇宙。我坐在那里，听着我的呼吸，当我放松的时候，感觉呼吸在我身体里变化。我仿佛是宇宙中的一粒尘埃，像羽毛一样漂浮在空中。只是静静地坐在那里，听着自己的心跳和呼吸。时间在不知不觉中慢慢流逝。

在冥想时，身体似乎是一个巨大的能量场，在这个能量场中，气血在不停地运动，慢慢地从头部蔓延到我们的内脏和全身。全身的器官、血液、经络在小宇宙中以各自的运动形式不断运行。

这是我们的身体，我们在追逐名利中忘记了身体的存在。千万不要花时间去倾听身体各个部位的声音和感觉。在这个小小的空间里，我们的内脏无休止地工作，维持着我们生命的运转。让我们有更好的精神状态去拥抱生活。在冥想中，我似乎找到了生命的源泉。

呼吸，心跳，全身的气血运行，五脏的和谐运行，使我们有一个健康的身体。《黄帝内经》说，人体的五脏、七筋、八脉，对应的是宇宙的日月星辰、江河湖海。在安静的状态下，我们的感情很丰富。

人体是一个多么神奇的系统。小小的身体，其实蕴含着整个宇宙的奥秘。人体的五脏六腑对应着天体的运行和节气的变化。木、火、土、金、水与心、肝、脾、肺、肾一一对应，四季在《黄帝内经》中专门分为五季，即春、夏、长夏、秋、冬。就这样，五脏的变化和五行、季节的变化如此巧妙地结合在一起，形成了具有中国特色的中医文化和哲学。

禅修是体现佛道的最好方式。盘腿静坐，不能轻信形体，人体的五脏六腑都是按照五行的规律运行的，这样才能在冥想中放松身心，从而达到身心的安宁。

冥想也是一个自我交流的过程。通过这样的形式，我们可以重新认识自己，认识我们的意识，认识我们的内脏之美，从而推导出我们自己与自然、社会的关系。道家的天人合一思想是一个与我们全身沟通的过程。通过冥想，我们可以更好地了解我们的内心和这个世界。在冥想的过程中，我们可以了解一些被我们忽略的东西，从而对这个社会有新的认识，以更好的状态生活。

交流有三个层次，语言和动作的交流是最浅的。再往上是人与自己的交流，最高层次的交流是与宇宙万物的交流。宇宙本身就是一个巨大的磁场，构成宇宙的所有元素都包含在我们的身体里。