跑步时听音乐有什么好处和坏处？

跑步时听音乐是许多跑步者的爱好，一些MP3制造商也对此感兴趣。他们开发了一些适合跑步的MP3，在跑步的时候会让音乐不绝于耳，同时MP3上的台词和它本身的重量也不会给人造成额外的负担。有些MP3厂商甚至将MP3和心率计的功能合二为一，具有防水防汗和图像稳定器的能力。他们还使用一个小传感器来记录跑步过程中的心率、路线、步数、距离和消耗的卡路里。这个强大的功能对跑步者来说很有吸引力。而且MP3的外观也比原来有了很大的提升，比如MP3结合墨镜，手表MP3，几乎让MP3的便携性为零。MP3对许多跑步者有帮助。有的跑者甚至说，不听歌不可能坚持跑太久。听歌让跑步的过程变得有趣又轻松，这是真的。跑步不听歌太单调无聊了，尤其是年轻人。另外，MP3的功能也让头疼的英语学习变得轻松起来。有的人边跑边练听力，是一举两得的好事。但不可否认的是，戴MP3也会对跑步产生一些负面影响。比如在户外跑步，听MP3容易导致注意力分散，存在安全隐患。即使没有安全隐患，长时间听MP3也会对人的听力和健康造成一定的影响。另外，跑步时听音乐最大的一个缺点就是可能会影响跑者的跑步节奏。当音乐节奏发生剧烈变化时，跑步者的步频和步幅也会发生变化，原有的稳态会发生变化，身体能量的消耗会增加或减少。跑步过程中随意改变节奏是大忌，可以选择一些适合跑步的轻松音乐！