有种整容叫沈春阳，瘦身后逆袭成白富美，她是如何减肥成功的？

沈春阳减肥成功以后，也是分享了自己的减肥经验，其实并没有什么特别的地方，主要还是要管住自己的嘴巴，迈开腿，少吃一些零食以及高热量的东西，多做一些运动锻炼，提高身体的代谢，消耗多余的热量。

沈春阳因为身材被质疑，下定决心减肥

沈春阳是一位非常优秀的二人转演员，她也是赵本山的徒弟，她还与丈夫小沈阳一同登上了春晚的舞台，从此知名度越来越大，出演了很多优秀的作品。

观众对于沈春阳的实力是认可的， 但是却经常会吐槽她的外表，因为沈春阳经常会出演一些农村电视剧 ，所以打扮的总是土土的，看起来特别没有气质，再加上沈春阳本身比较胖，还有人将其称为土肥圆。

外界的声音不断在打击沈春阳的自信心，于是她便决定改变自己。减肥之后的沈春阳看起来年轻有活力了许多， 而且五官也更加精致立体 ，原本吸引人目光的双下巴也消失不见，甚至还撞脸韩国明星孔孝真。下面就来聊一下减肥的办法。

喝水减肥法

喝水减肥法不仅是懒人们最爱的，而且还是经济又实惠的减肥方法。不过不是只要喝水就能减肥的哦，有几个时间段是最佳的喝水减肥时间。喝水和吃食物的少吃多餐一样，要少饮多次。

每次以一小杯为好， 如果猛地喝一大瓶水，不仅减不了肥还容易对身体造成危害 ，最佳的喝水时间是：每天早晨起床后、上午10点左右和下午3点左右，每次大概喝500ML的白开水，晚上睡前也可以饮少量白开水，不过最好慢慢地喝。

从饮食方面开始严格控制

戒掉所有的零食和饮料，一日三餐吃得更加清淡，少油少盐少调料。增加蛋白质的摄入，不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主。

基本上不吃精米精面（减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄入，防止掉头发）。 早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等 ，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽量少吃，但不能不吃，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。

加强 体育 锻炼

有氧运动和无氧运动要结合起来。有 氧运动可以选择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。 无氧运动可以选择一些瑜伽、帕梅拉等，训练局部肌肉。