我是我健康的主人——马劳站在最顶端。
从上大学开始，我已经跑步几十年了，我认为我的生活和运动是有规律的，直到我慢慢发现我的身体出了毛病:
在大池子里洗过澡后，我感到胸闷。晚上要起来好几次。午休时睡得很香后，我要小便。我的白发逐渐增多。365天都是膝盖冷，腿冷，脚冷，冷天脚底更怕冷，颈椎病，腰间盘突出，夏天不能吹空调。30多度的高温，不知道怎么穿长袖。睡觉的时候要关好门窗。我得穿睡衣和棉袜，还有三副老花镜和水果
我已经半个世纪了，上有父母，下有一双儿女。这种身体状况真的不敢期待。
别无选择只能走上求养生之路:原穴、打拉筋、X平衡法、异医棒法、刮痧拔罐、108拜、慈、正骨、经络疗法...这些方法各有特点和局限性，学的越多，会发现越复杂，无法解决根本问题。
看看自己，观察一下身边的人，发现每个人都或多或少存在各种各样的问题。羽毛球打得好的他们睡不着，坚持走的每晚都睡不着。她们打太极的时候肚子像孕妇，坚持跑步打单杠的时候颈椎还时不时抖动...原因是什么？是错误的运动还是错误的运动。
我打太极三年了，因为膝盖关节炎不能把动作练好，所以选择放弃。
石楠说，男性在48岁之前要学会打坐，选择带引导语的黄婷打坐，按照提示放松、自省，观察黄婷的气血波动。腰椎不容易坐直，下肢冰冷的血液更不通畅——也放弃吧。
从资料上看，立桩不错，树看似不动，却在不断的生长，生长。古人观察体会到，站桩是健康的。
现代健身需要体育锻炼，血液循环加快，心跳加快，呼吸加快。哮喘因“缺氧”长出肌肉，血液以四肢为主。很少有器官是真正缺氧的。用白话文来说，赚来的血很大一部分都浪费了，没有花在点子上。虽然每天都在锻炼，但是有些问题就是解决不了。
站桩心跳加快，全身血液循环加快，但呼吸顺畅，频率减慢，头部供氧增加，脑细胞活动受到抑制。摒弃了现代健身的弊端，血液、呼吸、大脑供氧都协调得很好。
黄婷站桩:双手放在腹部，自然呼吸，屈膝与脚尖对齐，向导不断提醒屈膝，膝盖难以承受。
我爱站桩，身体要旋转引导气血，膝盖受不了。
回到传统的站桩，双手持球有点累，慢慢就能习惯了。我的膝盖又弯又疼。稍微站直一点，堆完之后拍拍膝盖，一年后身体真的好转了。
站在桩上的同时，我在茫茫人海中寻找。如果我智慧不够，就要多走弯路。走弯路不可怕。我害怕的是。
天道酬勤人寻。一本书《顶天立地的功夫——形意拳内功笔记》与马劳结缘，双手捂腹，自然站立——膝盖不受力，直观感觉不错。
马劳堆法，默默无闻，只去了广东卫视；写书不算什么。
我无法“享受”其他站的“祝福”。去年9月开始换桩，没想到被“灾难”眷顾，站在了“健康高速公路”上。
站了一个月，感觉一股热流在体内上下移动。站起来以后膝盖不疼了。不要打我的膝盖。膝盖不弯，手不累。站桩不再是一种折磨。半小时，1小时，1.5小时，单桩时间慢慢上去，1天我能站4个小时。
身体也在慢慢变化。“腺体”问题没了，胸闷没了，脸潮红，脚热，手心比别人还要热。我从来没有颈椎腰椎的毛病。脚上穿解放鞋——脚不臭了，头发也变硬了。看过学长几年的发型变化照片，知道想把白发变成黑发，在我这个年纪努力是可以实现的。
站在那堆东西上的时候，我想了想。它也站在桩上。为什么马劳站在不同效果的堆上？
马劳毫无保留地分享了50多年的教学经验，并明确表示自学站桩保健成为现实。看视频听音频，慢慢体会。不解的微信群找老师问堆友，找到马劳面对面调整造型也是缘分，同时见证了什么叫做真功夫。
先不看图和文字，看老马的身材:双脚外侧与肩同宽，身体自然站立，双手放在腹部。是不是很简单？
注意:身体重心向脚跟移动，感觉脚跟有点用力。膝盖站直，腿后侧肌腱有点拉伸。
有人说这不是正宗的“懒”站法。是的，懒人可以站着健身。
懒人不想爬楼梯，于是发明了电梯。懒得走路，造汽车、火车、飞机；懒得按键发明触屏手机；懒得出门选东西，网购应运而生...这个懒不是懒，而是懒有道理，智慧来自懒。
懒人很少得大病，吃饱喝足，睡着了，生病了也懒得去看——调动人体内的大药。现代人整天想这个，担心那个，把自己绷得紧紧的。他们能不生病吗？不要太把自己当回事，没有谁地球照样转。
懒汉背靠着木门站着，腿还是老样子。他的后背从屁股到肩膀都睡在门上，后背怕冷。给门穿棉袄，他的脚后跟在他一个脚掌的半尺之内。他感觉膝盖伸得太多，脚后跟贴着门，站得离腰很近，无缝贴着门。贴门隐藏了很多好处，比如放松腰部，打开命门，挺直脊柱，治疗腰酸背痛等等。
足跟痛，腿跟供血不足，肾脉不畅，可以依次轻轻抬起脚跟来缓解，也可以做脚踝热敷。
通过重复做简单的事情来改变身心习惯，有点难。很无聊很无聊。可以看电视，听音乐，打岔。“煮”了一百多天，你可以感到愤怒，温暖你的背，转向桩站高速公路。谁知道那种享受。
马劳的站桩颠覆传统的第一件事，就是加强身体抵御外邪的第一道防线——正侧大筋，膀胱经与枕骨下缘相连，下到足心，横跨三焦，直膝曲。
二、站着可以了解周日的大小，道家养生的秘诀，以前都是坐着练。
三、心跳减慢，呼吸减慢，头部供氧增加，但人体内气血循环加快，补养气血效率高。
马劳·桩功有根据吗？马劳继承了前人的精华，研究了佛教、道教和医学。研究弯曲膝盖的受力分析很简单，为立桩的“桩”正名，为参天大树说句公道话，立桩后打膝盖。
西医最难理解的是中医的气和经络，无法从解剖学上验证。台省博士和王维工教授通过20多年的实验研究了人体经络的气血:
人体血液三焦的控制点是涌泉、劳宫和任重。气是小腹、中腹和上腹，也就是气海、钟山和唐寅。
肾脉掌管人体的下焦，肾脉通畅，肾气充足带动血液流动，下肢静脉血回流供给心脏足够的血液维持心脏的正常工作，即心肾相交。传统站桩后测肾脉，发现能量很正，证明补肾。
王维工通过科学实验证明了劳宫穴、涌泉穴、下丹田穴和命门穴的重要性和作用。马劳总是确认他所学到的东西，并用它来支撑，这不是巧合。
一个70岁的老人想写一本书，录下视频和音频传播给世界，是想做什么？佛法难求。“我不是想发财，我是想把正确的东西传下去。”马劳希望把正确的事情传递下去，让更多的人健康。
儿子寒假回家，不站着，坐着看电脑视频。一次寒假，他手脚开始发烫，我侄女也是。公公和父亲，站在桩上一个星期，冬天晚上起床少。
站在桩上后，孟阿姨说，她想去就去。她的腿长在身上，不容易“抬起来”。这是她自己的。
我没有贬低其他运动的意思。如果你坚持某一项运动，比如颈椎、腰间盘、偏头痛，经常复发，就无法改善睡眠。你的想法不同吗？中医和西医讲究配伍结合，为什么不试试马劳的站桩？
马劳站在最高处，非常轻松。