尊巴舞的七个基本动作

尊巴舞的七个基本动作分别是:库姆比亚基本动作、桑巴前进步、梅伦格基本步、梅伦格基本步、雷鬼顿基本步、肚皮？舞蹈的基本舞步，桑巴抖臀。

1，库姆比亚基本姿势:

一手插腰，一手侧身抬起。脚掌侧着走两步，推动臀部。反方向的姿势是一样的，手臂不需要举得太高。

2.桑巴向前移动:

左腿交叉向前走，左脚向侧面打开，臀部用力，手臂向后弯曲。节奏是重击声和嘎吱声。双臂张开时，保持胸部宽阔。

3、梅瑞格的基本配速:

像丹顶鹤一样站起来，双臂向上抖动，避免重心下沉，尽量往上走。

4.梅瑞格的基本步骤是:

脚跟先着地，点击送臀向前，姿势幅度不需要挺大，收紧腹部！

5、雷鬼基本步骤:

胸部震动，做出展姿，脚跟指向地面，呈胸姿，脚掌较小。

6.肚皮舞的基本步骤:

双腿交叉伸展，手臂屈伸。节奏是咚咚咚咚咚咚咚咚咚咚。

7、桑巴抖臀:

左右摇摆你的臀部。

尊巴的起源:

十多年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷兹走进健身房，准备上课。他突然意识到自己忘记带健身音乐了。无奈之下，佩雷斯抓起车上的几盒磁带，都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。

上课时，佩雷斯硬着头皮根据音乐节拍即兴设计动作。没想到，这次救援让尊巴式成为佩雷斯健身房里最受欢迎的运动。尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。

尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一堂60分钟的尊巴健身课分为几个不同节奏强度的阶段，即使是没有任何舞蹈基础的人也能享受到放松和乐趣。