音乐有助于睡眠！周杰伦的青花瓷也行。

躺在床上睡不着？研究发现，选择合适的音乐有助于睡眠！医生建议选择五音歌可以帮助睡眠，包括肖邦的夜曲，周杰伦的青花瓷。但不宜听摇滚乐、有歌词的歌曲或广播节目，以免大脑无法休息，妨碍睡眠。

发现选择五音歌有助于睡眠，包括肖邦的夜曲，周杰伦的青花瓷。台湾省睡眠医学会2013年调查数据显示，台湾人口中慢性失眠比例高达19.3%，即每5个人中就有1人失眠。失眠症状包括入睡困难、睡眠质量差、早醒等症状。许多研究表明，睡眠不足会导致记忆力、决策力和判断力下降，甚至人际交往能力下降。

研究:治疗失眠，睡前听舒缓的音乐有助于睡眠。

除了药物，替代疗法正逐渐被广泛用于治疗失眠。桃园长庚医院康复科与睡眠中心，联合医师与音乐治疗师的研究团队，对24位慢性失眠患者进行测试，研究使用多种生理睡眠探测仪收集睡眠状况，能客观展现音乐帮助睡眠的效果。

桃园长庚医院康复科主任陈表示，研究发现，患者睡前听舒缓音乐后，可以缩短睡眠时间，增加深度睡眠时间，显然音乐确实有助睡眠。舒缓的音乐由两位获得美国音乐治疗执照的音乐治疗师编曲、演奏和录制。音乐在钢琴上演奏，特点是速度慢，旋律持久，没有强烈的节奏音色，旋律线条流畅。出于文化考虑，音乐也采用五声音阶，更贴近台湾省的生活文化。这项研究已经发表在国际著名的《辅助和替代医学杂志》上。