中年大妈需要跑广场舞，广场舞是否真的能达到锻炼的目标？

作为一项适合中老年人的运动，广场舞不仅像其他运动一样，可以强身健体，预防一些代谢类疾病，而且更为安全。

以目前的条件，广场舞最适合

尽管我们宣传全民健身很多年，但是收效甚微，想想看现在的中老年人可以去哪锻炼？

我们有很多体彩捐助的社区户外健身器械，但是这些设备怎么看都跟闹着玩似的，很多小区设备坏了都没有人维修。姑且不说这些设备是否适合科学训练，中老人人就算准备在上面进行健身锻炼又有谁去指导？所以比较合适锻炼的地方其实很少。

广场舞容易上手

不要以为广场舞就是一些大妈在做广播体操，实际上根据广场舞群体年龄、爱好、文化程度等区别，很多民族舞、现代舞、乃至于芭蕾、京剧戏曲的动作也融入其中。

就像其他项目的运动一样，广场舞有简单的舞步，也有复杂的舞步，而且各种风格都有简单和复杂的动作，即便是没有锻炼基础的人群也很容易入手。

广场舞有完备的教学

其实在很多主流视频网站上都可以找到一些广场舞的视频，这些视频讲解完善，有些还有分解动作的分镜头讲解，有些视频的质量比微博微信上传播的健身视频高很多，而且时刻更新，不光是舞蹈的更新，时下流行的歌曲很多都可以找到广场舞的教学版本。

由于广场舞有简单和复杂的，又有简单易上手且完备的教学，所以就一整套运动体系来说，它是很完备的。

广场舞是一项很安全的运动

抛开场地、雾霾这些因素，单说广场舞这项运动的话，它是绝对安全的，也许是岁月历练了经验和耐心，中老人在运动上更有耐心，更为小心。

我观察过很多天津地区不同地段跳广场舞的中老年人，他们大都在选择歌曲和舞蹈难度上都可以循序渐进，这几乎就等同于在做合理的热身和动态拉伸，舞蹈难度都是呈现金字塔式递增最后递减的方式，最后还有整理运动。

而且即便是同一首歌曲，年龄段稍大的群体和年青群体间舞蹈难度也有很大差别，而且一套舞蹈的动作几乎活动到了全身，这其中还有一些拉伸肌肉和舒展的动作。

所以，作为一项适合中老年人的运动，广场舞不仅像其他运动一样，可以强身健体，预防一些代谢类疾病，而且更为安全。