自然醒

按时起床好。

“睡觉睡到自然醒”，这是很多人都梦想的生活，平时工作日都早早就被闹钟吵醒，睡眼惺忪地起来刷牙洗脸，然后就出门上班。但是，睡觉睡到自然醒真的好吗？睡到自然醒和按时起床，哪个对身体更好呢？

睡到自然醒，顾名思义，也就是不被外界干扰，睡饱后自己醒来，按理说这种睡眠方法是最健康的，醒来后应该觉得精力充沛。

但是现在很多人自然醒却仍然觉得很累，这是因为现在很多人经常熬夜、睡眠质量不好，一天正常的睡眠时间是七到九个小时，有些人要睡很长时间才会自然醒，甚至要睡十一或十二个小时，这是不健康的自然醒，自然醒的前提应该是作息规律，而不是说睡的时间越长越好，如果要睡很长时间才会自然醒，要注意了，可能是嗜睡症的症状，而且长期睡眠会降低人的工作时间和效率。

健康的“自然醒”要求放缓神经、优质睡眠来***同配合，入睡快、睡得香、白天精神好，才可谓是健康幸福的“睡到自然醒”!

按时起床也就是定一个起床时间，不管每天几点睡觉，都坚持那个时间要起床。每天按时起床能够建立规律的作息时间，规律的作息时间对健康是很有好处的，但是按时起床可能会导致睡眠不足，睡眠不足对身体伤害也是很大的。

其实睡到自然醒和按时起床并不是对立的两方面，是二者皆可得的。在现在生活节奏这么快的社会中，睡到自然醒可以说是一种奢侈的享受，而早起实属是无奈。

只要每天坚持规律作息，计算好睡眠时间，比如每天早上七点钟要起床，要睡够八个小时，最迟晚上十一点钟就要进入睡眠状态，保证睡眠时间足够，即使是周末也坚持这样的作息时间，就能养成一个规律的作息习惯，即使不需要闹钟，早上七点钟也能够自然醒来，这才是最健康的睡眠方式。