适合趣味跑步的歌曲

1、喧闹的地方——杰米XX

英国独立乐团XX以其独特的电子音乐征服了世界各地乐迷的耳朵，他们神秘的形象等于黑夜，非常适合夜晚聆听。最近XX的成员Jamie XX出了个人专辑，但她还是找了成员来助阵。Romy的歌出现在主打歌《大声的地方》。她慢慢地把这首歌的情绪推了出来，到了副歌部分，随着节拍自由地哼唱，像夜晚流动的空气一样舒服。

2、再做一次——听听看

热身后，可以动动脚，跑起来，但一开始不要冲得太快。一向欢乐复古的英国二人摇滚组合汀汀(The Ting Tings)去年发行了新专辑，但很少有人知道他们这次的风格与以往有所不同。女主唱凯蒂·怀特收起了以往激情四射的唱腔，转而采用了一种更为低吟的方式，带着复古的迪斯科节奏，让人想要摇摆，也适合一开始趣味跑的节奏。

3、最甜蜜的名字——Clazziquai项目

Fun run非常适合搭配轻松的电音，喜欢酷炫慵懒的味道，尤其是将电子与爵士结合，让大多数人觉得电流节拍强烈的电音也可以酣畅淋漓，令人愉悦。《最甜的名字》给人一种苏打水泡泡一样的清凉感。伴随着节奏的律动和夜晚的微风，让人忍不住想要奔跑。

燃烧——活着的最白的男孩

当身体热身够了，就该加大跑步速度了，这个时候可以更快的调整音乐节奏。挪威乐团《活着的最白的男孩》总是用复古的舞蹈流行节奏，让人想扭扭屁股，流畅的音乐线条，固定的吉他和鼓，双脚迈着小碎步不停地向前奔跑，映出月光是多么的契合！

5、抽血——NONONO

如果你觉得超级白人男孩的音乐太单调，那就来玩一玩吧！同样是北欧瑞典乐团NONONO，去年因为《Pumpin Blood》成为三星广告歌曲而引起全球关注。这首歌散发着清新愉悦的欢乐气息，融入了电子编曲，注入了浓浓的青春气息，口哨声不时传来，给人一种向前的能量。

有趣的跑步技巧

1，剂量循序渐进。

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录自己每天跑的距离，希望能比前一天多跑一点距离。“最好的办法是每两三天增加一次目标值，而不是每天。”王玉玲说，年轻人应该循序渐进，量力而行，不要突然增加训练量。

2.上路前先热身。

跑步前，你必须做至少十五分钟的热身运动，最好是全面拉伸。"不要像中学体育老师教你的那样，在拉伸时弓步和摇晃."王玉玲指出，应该采用静态拉伸，每15秒拉伸一个肌肉群。运动结束后，一定要组织好运动，保持全身活动，注意保暖。

3、身体不适，不要硬去。

如果感到感冒、腹泻等不适，应停止运动。最好采取间歇性有氧运动。当你感到疲劳时，应该逐渐减速停止，慢慢走一段时间后再逐渐加速，以提高身体对运动的耐受力。程指出，有些新跑者会有腹胀、胸闷的感觉，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减轻跑步腹胀的不适感，尽量用鼻子呼吸。