音乐《阴霾》
为什么面对雾霾会焦虑？
根据心理专家的分析，每个人的紧张焦虑程度与受教育程度、获取信息的多少、年龄都有一定的关系。面对雾霾，很多人感到紧张和焦虑。一方面，他们对雾霾了解不多。比如他们只知道雾霾会导致肺部肿瘤，影响生育，却不知道这种影响有多大。另一方面可能是因为工作比较紧张，生活压力比较大，从而诱发焦虑。
此外，雾霾天气较弱，人体松果体分泌的激素较多，而甲状腺素和肾上腺素的浓度相对降低，情绪也会受到影响。此外，鼻子和呼吸道也会有一些异常的感觉，有时会出现类似感冒的症状，比如咳嗽，也会导致心情不好。
心理脆弱的人应该开心。
雾霾天气很容易导致悲观情绪，让人情绪低落，甚至出现事情失控的情况。这种天气对于心理脆弱的人来说，更容易导致心情异常沉重、紧张和抑郁，从而加重心理疾病。
医生提醒，心理脆弱、有精神疾病的人，要注意及时调节情绪。可以看看喜剧电视剧，或者听听相声，让自己振作起来。同时要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，补充一些维生素D，有助于缓解不良情绪。
光线暗的时候开灯增强光线。
由于雾霾，人们容易出现疲劳、抑郁、易怒等情绪问题。但是，每个人对雾霾的反应都不一样。有的人比较悲观，所以容易陷入抑郁或者抱怨比较多。
心理专家建议，雾天除了尽量减少外出，还要注意调节情绪。其中，转移注意力是一个很好的方法。比如可以听听音乐，看看书，经常和亲朋好友交流，适度放松身心。光线太暗的时候，尽量打开室内的灯，增强光线。
调节
1，饮食调整饮食调整可以用灵芝、蘑菇等菌类清肺。蘑菇做汤或者做菜。灵芝煮水或泡茶。灵芝在中医字典中的主要主治是“治体虚、咳嗽、哮喘、失眠、消化不良。”。
2.“音乐处方”带来好心情。
雾天，人容易产生烦躁、焦虑、抑郁等各种负面情绪。这时候可以听一些可以调节不良情绪的音乐。音乐的类型和节奏不同，对情绪调节的作用也不同。所以，光知道用音乐来调节心情是不够的，还要学会在不同的心情下听不同的音乐。下面是一些调节心理的“音乐处方”。可以根据自己的心情选择合适的音乐。
有助于克服烦躁易怒的音乐:《流水》、《汉宫秋月》、《阳关三叠》。
有助于缓解内心焦虑的音乐:钢琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、广东音乐《雨打芭蕉》。
有助于克服精神抑郁的音乐:长笛独奏《快乐的相遇》、二胡独奏《光明的行走》、京胡独奏《深夜》、步步高》、《春天来了》、《啊莫愁》等。
有助于放松和消除疲劳的音乐:《云追月》、《短笛》、《十五的月亮》等。