如何有效的用哑铃锻炼小臂的肌肉？

用哑铃练小臂效果非常好！

刺激到位，多次锻炼，相信你的小臂肌肉肯定会越来越发达！

至于锻炼方法，因人而异，推荐的方法有：

1、板凳定肘牵引

2、仰卧哑铃拉举

3、站姿夹臂哑铃上提

等等。推荐你一个健身网站：大斌健身网。