如何有效的用哑铃锻炼小臂的肌肉?

用哑铃练小臂效果非常好!

刺激到位,多次锻炼,相信你的小臂肌肉肯定会越来越发达!

至于锻炼方法,因人而异,推荐的方法有:

1、板凳定肘牵引

2、仰卧哑铃拉举

3、站姿夹臂哑铃上提

等等。推荐你一个健身网站:大斌健身网。