古典舞基础训练的内容和要点

内容包括:中国古典舞与身韵、身韵的基础训练，中国民族民间舞蹈(汉族、藏族、蒙古族、维吾尔族、朝鲜族、傣族、苗族、彝族)和音乐节奏训练。席子技术(翻筋斗)和舞蹈节奏训练四个部分。

关键点:

1.深蹲:从髋关节到大臀小臀，要求打开。下蹲时尾椎的垂直点是两脚跟的中心再到地面。蹲的时候要长，像水里的球，要有韧性。不能蹲死，因为蹲是跳的准备。？

2.小踢腿:这个练习的主要目的是瞬间爆发力，为以后的初跳做准备。

主腿要稳，动力腿不仅要灵活而且要爆发力强，速度快。击打时，力量要集中在小腿的脚背上，不能分散。

3.单腿深蹲:主腿的深蹲要求同上。动力腿和主腿的配合是最关键的，两条腿同时弯曲和拉伸。

4.控制:主腿要稳，发力腿要开、伸、直。在此基础上抬高腿部高度。？

5.大踢:在小踢基础上的大踢，缺一不可的是力量腿的爆发力，再加上腿的张开、拉伸、伸直。最早的古典舞要求勾脚，用脚趾踢眉。？

6.踏步翻身:低头，翻身时双手垂直转圈行走，速度快，有质感。翻转时用手带动腰部，在这个过程中腰部被推向天花板。？

7.一步一步的转身:不仅是双手直立，还有双脚和身体的一致性。转的速度要快，但是每次转的连接速度要一样，要摇头。？

8.串联翻身:对上半身的要求与步步为营相同。无论是原地还是对角，都要求双脚以平均速度在地面上跳跃。？

以上内容参考:百度百科-舞蹈研究艺考官网