男子每天8颗维生素吃出肝衰竭，维生素吃多少量合适？

作为维持人体生命活动必不可少的有机化合物，维生素通常以本体或者前体的状态保存于天然食品中，其通常情况下是不能够在人体保存，也不能够大量储存在人体当中的，因此通常人体对于维生素的补充是由食物提供的。这种维生素尽管没有毒性，但是当摄入过量时也可能会出现毒性作用，尤其是当摄入的量达到了人体所需的数十倍之后，其毒性作用更大，然而维生素摄入过少也会造成不良现象。

网上一男子由于身体素质差，动不动就生病，做事情的时候有些力不从心，因此听从了朋友和家人的建议购买了一些进口维生素。在摄入这些营养补充品中，该男子原本老老实实的按照说明书的建议，一天吃一颗维生素。但是在吃了一个多星期之后，该男子觉得自己的身体没有任何的变化，于是决定加大剂量，从原先的一天一颗变成了一天八个维生素。而在加大剂量之后该名男子也发现自己的身体状况出现了异样，小便和皮肤均出现发黄的症状。于是在经过肝病五科团队的检查之下，男子吃维生素患上了肝衰竭。从此事件中小编建议大家在食用维生素的时候，要按照说明书的建议，不要自己随意的加大剂量，尤其是在没有听从医嘱的情况下改变使用营养补品的量，很容易造成危险情况的发生。

对此，适当的补充维生素是必须的，通常情况下，维生素每天使用的量不宜超过四百毫克，而这样的量相对于来说还是比较少的。一般通过食用各种膳食纤维，比如莴笋叶，胡萝卜，空心下，芹菜叶，豌豆苗，柿子等均能够补充充足的维生素，晒太阳也能够为人体补充维生素，因此适当的晒晒太阳也不会引起维生素缺乏病的发生。

最后，小编在这里建议大家每天在吃饭的时候，应采取多样化的饮食方式，中午在饮食的时候可以选择4~5种食物，早餐通常3~4种。这样一来，人体所需的维生素便能够补充充分。