耐力跑的几种有趣练习方法

一、“拉伊格尔跑”练习方法“拉伊格尔跑”是国际篮联测试裁判身体素质的一种方法。按照音乐的节奏，从慢到快，往回跑20米。被试在听到“嘀”的音乐后，跑向转折点，在下一个“嘀”声后，再转回起点。本文作者对“拉格尔跑”的音乐和距离进行了改革，并将其引入到耐力跑练习中，取得了良好的训练效果。方法一:根据学生的耐力跑水平，设定返程距离。(剩余894字)