闹钟太紧了。你选择什么音乐醒来？

医学研究指出，许多不能早起的人每天都被高频闹铃吵醒，这可能对他们的健康有害。搞得* * *像各种警钟，瞬间吸引眼球，瞬间全身紧张。人在深度睡眠中突然被闹铃吵醒，容易引起肾上腺素快速上升，心跳加快，血压升高，长时间影响睡眠质量。想在温和的环境中醒来的人，不妨考虑用音乐代替闹铃来保持心情的平静，真正感受到“一日之功在于晨”的美好。

音乐的选择要看是否合适。

每个人对声音的敏感程度不同，有的人能感觉到它轻如细针落地的声音，有的人即使狂风暴雨在耳边也无法醒来。闹钟的选择范围有限，音乐代替闹钟的选择范围要广得多，看个人喜好和需求。这里分为敏感型和懒惰型。

敏感型。也就是那些在睡眠中还能意识到起床时间，甚至不需要闹钟的人就属于这一类。对于敏感的人来说，设置闹钟安然入睡，用轻柔细微的声音轻轻唤醒就好。从大自然中记录下来的溪流和鸟儿的声音；古典音乐适合高频丰富、旋律轻快的莫扎特音乐，如c大调长笛协奏曲、第四十交响曲、钢琴曲《变奏曲》、《回旋曲》等，为一天的开始注入了轻快、充沛的能量。

懒惰型。不轻易从舒适的睡眠中醒来的孩子，尤其是妈妈的噩梦。孩子一旦开学，母亲的压力就从孩子无法醒来开始累积，直到被音乐拯救。贝多芬《命运交响曲》的前八个音符不仅响彻世界，也唤醒了还在床上的孩子们。早上有交响乐，不用大声喧哗，妈妈就轻松优雅的开始了美好的一天。其他激动人心的交响曲，如海顿第103号交响曲《鼓点》第四乐章，同样适用于卧床不起的人。

音乐闹钟适合这种情况。

人的情绪千变万化，对音乐的需求也随之波动。他们有时想要坚强，有时想要平静祥和，也可以认为是音乐闹钟让每天起床成为美好的瞬间。这里分为“平和”和“鼓舞人心”的音乐描述。

和平音乐。给疲惫的心提供一个恢复的空间。古典作品中的“行板乐章”以悠闲的速度轻轻唤醒你，比如海顿的小号协奏曲第二乐章，韩德尔的长笛奏鸣曲第六乐章。如果早上还有充足的时间，睡醒后，静静地坐在床上听个三到五分钟，再起床维持心情。

励志音乐。人的情绪是有起伏的，遇到低波动就需要适度的* * *了。凌晨接受音乐激活，可以避免陷入抑郁。卡尔。纳尔逊《第四交响曲》第四乐章《非洲鼓音乐》，如果恰好喜欢摇滚乐，此时也可以作为自我认同和自我激励的强化。

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