冥想的方法
预配方奶粉:
坐在椅子的前三分之一(盘腿坐)，双手放在膝盖上。如果你觉得手冷，就把手掌放下来。如果你觉得手很热，就把手掌向上，背部保持挺直，头皮自然向上，闭上眼睛，从头到脚放松你的思想(头皮。。。眉毛。。。鼻子和嘴巴。。。脖子。。。肩膀。。。胸腔和肺部。。。肚子。。。臀部。。。大腿。。。膝关节。。。小腿。。。脚踝。。。脚底是平的)。
正式:
然后开始思考和呼吸。注意:这里和平时呼吸不同的是，要先呼吸再呼吸，不是先呼吸再呼吸。呼吸后要有一个自然的停顿(呼吸)，吸气后要有一个自然的停顿(呼吸)。承诺时间越长(呼气后呼气)越好(注意不是收入)。这个(呼吸)的诀窍是想象呼吸和吮吸的动作带动大量气血跟随。呼吸时，让后续的气血流过，平静下来再吸；同样，吸气时，让后续的气血流过，平静下来再呼吸。这样自然的停顿(呼吸)可以越来越长。关键是要注意体内气血的盛衰，而不是体外空气的进出。
呼吸的时候，如果身体感觉不舒服，告诉它“是的，你是对的”，就完全接受，不做任何评论、思考、回忆和抗拒，只是像旁观者一样去感受。
所以，像全身扫描一样安静地放松。不要把思想放在身体里，而是放在外面。把自己想象成佛陀出现时围绕在他周围的一个大光环，感受自己与周围环境界限的消失，然后融为一体。自己和环境结合后，整体的气场会一口气一口气的扩大。。。。。这很好。
注意:依次有两个层次的冥想。首先是“知”，完全感知你的身体，完全接受它。然后，我进入了“遗忘”的第二个层次，抹去我的身体与周围环境的皮肤边界，无形中把构成我身体的分子、原子融入到环境中的分子、原子群中，与环境形成一个大光环，与环境同频相融。
安静的时候，反之亦然。
收据:
睁眼后，用手摩擦手掌，多次热敷面部，导致面部发热。最后尽量伸直四肢，拉伸三次。
每天一到两次，一整天都会精神饱满，精力无限，长时间工作，红布，轻盈健康。