户外瑜伽之莱美平衡

7/30：#笔墨里的时光，自娱自乐坚持写作三十天#第7天（第二轮）

莱美身体平衡，英文：BODYBALANCE，是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。为了参加周六的户外瑜伽课，我特地上网百度了下，所谓“知已知彼，百战不殆”。

户外瑜伽可以让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。在春暖花开的三月的早晨，我们来到了美丽的碧湖公园，面朝湖水，开启一段莱美瑜伽的美好时光--释然瑜伽4周年庆专场。

? 伴随着轻快的音乐，首先开始热身部份——太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，能起到很好的热身效果（网络）。

我觉得素云老师应该是有舞蹈功底的，每个动作都在力量中透着柔美，不管是手势、力量还是身形，都是令人羡慕不已的，行云流水、挥洒自如。

一轮热身动作下来，让我们已经热血沸腾了，因为第一次接触莱美平衡，它的节奏相对古老的瑜伽是比较快的，所以很多时候跟不上老师的节拍，但是，练习的热情依然是不减的。接下来是瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。这部份在练习时是比较没问题的，主要是平时都有接触，所以练习起来相对不费劲。

然后是普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。这个部份是最痛苦的，核心力量是我最弱的部份，手臂、腿、腹部全部都缺乏力量，所以，个中滋味，你应该懂得的。一个字——虐：二个字——太虐；三个字——虐惨了！不过，有这种感受的，估计不止我一个。嘻嘻！

你们继续，小哥我就看看！

哦，要哥的小命呀！

姑娘请问你练多久呀，这一身腹肌太令人羡慕了！

最后是放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果（网络）。倾听心灵的声音，缓解压力，享受春光！

整个户外瑜伽下来，你问我的感觉是什么？其实我也表达不来，就是除了大腿酸，觉得还挺有意思的，问我下次还来吗？我的回答是“来”。来吧，春风正暖，朝阳正好，让我们带着甜蜜的微笑，去追寻瑜伽的脚步，触摸美丽的春天吧！这一路你收获的将不仅仅是健康，不仅仅是美丽，还有一份充实、乐观、豁达的心态！