清晨练瑜伽好吗？

一、瑜伽的好处有很多，现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果在清晨练习瑜伽，就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟，就可以完美塑形瘦身。

二、凌晨练瑜伽的注意事项：

1.清晨瑜伽的时间以15－30分钟为宜。可在繁忙的清晨与瑜伽锻炼中得到一个平衡。

2．清晨瑜伽以清理呼吸，舒展身体为主要目的，每日量不在于多，贵在积累时日的坚持。

3．清晨瑜伽应听从身体的指挥，＂随心所欲＂去安排自己的体位练习。姿势不在于量大或者难度高，在于放松的舒展，为迎接神精气爽的新一天。

4．清晨瑜伽的建议经典姿势：

清理经络调息法――――调理呼吸与心绪；

拜日式――――全面调理呼吸与全身，促进血液循环；

山式＋风吹树式组合――――拉伸脊柱和背；

三角式＋战士组合――――拉伸全身；

肩倒立＋头倒立―――――提精神，排毒素；

5．清晨瑜伽的最好在窗户下或者阳台练习，总之，是通风亮敞不被打扰的地方。

6．清晨瑜伽穿着以保暖易于伸展为宜，早晨气温低，练习时间短，不易出汗水。