适合跑步节奏的音乐

2、瑞奥-《瑞奥？Megamix？(连续？DJ？Mix)？-?混音》

3、恶有恶报-《上？那个？法律？-?专辑？版本？(露骨)》

4、霍尔斯托姆-《我？比如？它？沉重》”

5、黑暗堡垒-《还记得吗？那个？名字？(器乐)？-?器乐》

时光飞逝-《脱衣服？排练》

7、本·朗科尔灵魂-《七？民族？军队》

8、提米？小号-《怪胎？(收音机？编辑)》

9、卡蜜拉？卡韦略-《哈瓦那》

10、艾德·希兰-《形状？的？你》

SAFIA-《完毕？你》

SAFIA-《再见？再见"

正确的跑步姿势:

1，头肩底

动作要领:保持头肩稳定。保持你的头向前。除非路面不平，否则不要前倾。眼睛盯着前方。肩膀适当放松，避免有胸。

脊柱挺直，肩膀向后，身体略微前倾。

保持抬头，下巴与地面平行。

肩膀不要抖得太厉害，也不要太紧。

2.手臂，胳膊（arm的复数）

动作要领:摆臂要以肩为轴前后移动，左右移动的幅度不能超过身体的中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。放松双手。

3、身体

动作要领:从颈部到腹部保持直立，不要前倾(除非加速或上坡)或后仰，有利于呼吸，保持平衡和步幅。不要左右摇晃躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极送臀，跑步时注意臀部的旋转和放松。微微前倾。

4.腿

动作要领:大腿和膝盖用力向前，不要向上。腿部任何侧向运动都是不必要的，容易造成膝关节损伤，所以大腿前摆要积极。

5.脚

动作要领:如果步幅过大，小腿向前伸得太远，就会用脚跟着地面走，产生制动反应，对骨骼和关节伤害很大。正确的着地方式是脚中间着地，让冲击力迅速扩散到整个脚。

参考数据

最科学的跑步姿势详解。你跑对了吗？。全民跑步[参考时间2018-1-17]