有没有什么app可以帮助睡眠？

经常失眠怎么办？9款最好的助眠app，全部免费，来自资深熬夜、失眠党，分享给你。

白噪声

睡眠助手，可以听风听雨听鸟叫，安静祥和~

萤火虫睡眠

有调节呼吸的功能，然后可以选择睡眠音乐，设置闹钟什么的，设置睡眠时长，非常方便！还会有一个睡眠状态报告

蜗牛睡眠

特别是它可以记录你睡觉时的鼾声和说话声！用了这个才知道会打呼噜。

潮汐

白噪音&睡眠记录，选择“睡眠”选项后，手机会进入不能玩游戏的状态，失眠障碍会被清除70%。

海豚睡眠

界面清新！还有让你入睡的选项，还有精神瑜伽什么的，非常适合睡前放松。

睡眠大师

有很多测试睡眠质量的选项，比如下午的街头音乐，沙滩吉他等等。

小睡

还有很多小睡声，还有3D音效！我最喜欢的是浇花喷雾~

催眠扇

很有意思的沙雕软件，只有电风扇的风，感觉回到了童年~

睡眠声音

超级简单，只有声音，不喜欢复杂操作页面的盆友可以挑。

另外，失眠的朋友也可以考虑睡前吃两颗灵芝和酸枣仁，可以提高睡眠质量，缓解焦虑情绪。

平时要有定期更换床上用品的习惯，买自己喜欢的床上用品和被套。舒适的床可以缓解学习和工作的疲劳，好好睡一觉皮肤会变好，不容易衰老！