耳朵练习怎么做？
耳朵练习的步骤/方法
1揉耳廓:双手食指扭曲成类似耳廓的勾状，拇指向下揉揉耳廓，约50次，直至耳朵发热；
2开耳:食指轻轻插入耳朵，不要太深，避免插入力过大损伤耳膜。插入后立即拔出食指，重复20次左右；
3唤醒耳骨:中指放在耳后的头上，食指放在中指上，然后自然滑下拍打耳后的头，重复30次左右；
4冲击波:张开双手，搓到发热，然后迅速捂住耳朵再放开。这个大概是10次，可以感觉耳朵很安静。
需要注意的事项
耳朵内部很脆弱，所以做耳操要轻。
耳朵不能被高分贝噪音干扰，要制造噪音。
不要用尖锐的东西刺激耳朵。
眼保健操简介
眼保健操是以中医推拿、经络理论为基础，综合运动、医疗为手段，以疏通经络、滋养气血、消除疲劳、提高视力、预防近视为目的的眼部保健按摩方法。2016 11月，每天两次的眼保健操被列入课程。
为革命保护视力，预防近视，现在就做眼保健操。闭上眼睛？这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，再加上清脆的童声呼唤着节拍，在21世纪的中国，对于很多年过中年的人来说，依然亲切而熟悉。早在1972，中国国家教委就规定小学生每天要在课间做两次眼保健操。多年来，这已经成为每个学校不可动摇的护眼工程。中国的每一个孩子，从进校门开始，就加入了做眼保健操的行列。作为中国校园文化的传统，眼保健操早已融入几代人的生活，承载了几代人的记忆。
实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎，无异于挠靴，没有起到应有的作用。
眼保健操的主打歌
短指甲和干净的手。按照要求，安静。取穴准确，手法正确。力度适中，酸胀疼痛。与节日合拍，不乱。前四节，闭上眼睛。最后两节，睁大眼睛。眼睛红肿，运动暂停。脸上长疖，禁忌。做眼保健操很贵。走形式，很难看到作品。
一项调查揭示了严峻的形势。
在中国，眼保健操最早始于上世纪60年代，北京是中国最早开展眼保健操的城市。它的诞生源于一次健康调查。
1961北京市教育局在全市中小学生中进行视力调查。结果显示，中小学生近视率随年龄增长明显上升，小学生近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这组调查数字让当时很多人意识到保护中小学生视力的紧迫性和必要性，于是开始尝试寻找保护视力的良策。
北京市教育局人手不足，体育卫生科只有三个老师。事实上，仅颜一柔一人就有1人负责学生卫生工作。当时全市负责学生健康教育的老师有两位，分别是市防疫站(现北京市疾病预防控制中心)的余凤东和陈永福。三个人讨论后决定自己组建一个？工农兵合作小组？并立即开始在全市中小学范围内预防近视。
闫怡柔、于和设想在中小学普及一种能使眼睛健康的按摩运动。经过多方打听，他们得知北京医学院(现北京大学医学部)体育教研组主任刘世明自创了一套眼保健操，于是打电话到家里，虚心求教。刘世明在中医按摩方面有很深的造诣。他有眼疾。在平时的探索中，他自创了一套治疗眼疾的眼保健操，取得了一定的效果。这套眼保健操共8节，不仅有文字说明，还有穴位图。在刘世明的指导下，他们三人很快掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，在1963，他们决定先在北京市第二十八中学试点。同年，北京景山学校、北门仓小学等学校开始尝试这套眼保健操。