有哪些适合瑜伽休息的指导语？

每次吸气的时候，我都会对自己说“哦-嗯-哈利-哦-嗯”。每次呼气时，用听得见的声音背诵“哦-嗯-哈利-哦-嗯”。

把声音延长到和呼气过程一样长。感受声音在你的嘴唇、脸、脖子上回荡，感受平和宁静的声音传遍全身。

扩展数据:

瑜伽的好处

1，塑造身材

长期坚持练习瑜伽姿势的女性，可以让胸部更加贴合，曲线更加分明；能使女性的腰部柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少体内多余脂肪，有效减肥；能增加女性腿筋弹性，使女性的腿更长更漂亮。

2.缓解压力

经常练习瑜伽可以让你的身心重新平静，同时有助于提高你的免疫系统，排出压力带来的毒素。这是你劳累一天后最好的治疗。

百度百科-瑜伽休息

人民网-瑜伽有什么好处？五大好处让你爱上瑜伽