跑步和听音乐怎么样？

听音乐真的能刺激运动？

虽然健康机构的研究表明，运动节奏与音乐旋律的同步可以降低运动员7%的需氧量，但动机感强的音乐具有瓦解疲劳的作用，还可以提高运动员耐力15%。然而，医学专家说，听音乐跑步也有风险，如果做得不对，它会杀了你。

听歌跑步出事了！

夏小姐通过耳机听音乐坚持跑步，达到减肥的目的。但实际上，如果她带着耳机活在自己的世界里，对于一些喜欢听歌的人来说，是有潜在危险的。

一名美国男子因为戴着耳机听音乐，没有听到火车鸣笛而被杀害。去年4月，一名19岁的香港青年在街上跑步时戴着耳机听音乐，被一辆小巴撞倒，多处骨折。

事故发生后，体育专家表示，在户外跑步和听音乐会分散注意力，导致忽视周围环境，引发事故。

据了解，一些国际比赛也明确禁止选手戴耳机。比如美国双城马拉松，取消了144名带音乐设备的参赛者。在国内的马拉松赛事中，并没有类似的规定。

对听力和视力有影响。

听音乐跑步好吗？医学专家表示，跑步听歌其实对身体有害。长时间跑步听歌是不科学的。耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环。跑步时微循环速度比较快，可能会影响听力。跑步听歌不仅会影响听力，还会影响视力。一些音乐的节奏可能会破坏你的大脑接收周围图像的速度，从而导致你的判断力下降，犯下致命的错误。"

此外，听音乐设备也会带来危害，电池的辐射会随着地形的变化而时强时弱，对人的大脑伤害很大。如果佩戴不合适的耳塞耳机，会造成划痕或擦伤，细菌会趁机侵入，引起外耳道炎。

选歌的时候要注意和自己的心率保持同步。

既然对身体有害，是否应该拒绝跑步和听音乐？偶尔听听轻节奏的音乐，确实能分散体育锻炼带来的疲劳，但长期下来肯定不好。而如何选歌就变得很重要了。

通常每分钟120-140拍的音乐是最合适的，这种节奏基本与人的心率合拍。心率由交感神经和迷走神经支配。不同节奏的音乐会通过耳朵传到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感，可以给一部分人坚持跑步的动力。"

但跑吧提醒:“人在跑步时大脑供氧在下肢，头部本身处于缺氧缺血状态。如果音乐节奏太强，会让他们难以忍受，反而会对身体造成伤害。尤其是有神经衰弱和长期失眠，想通过跑步解决失眠的人，不建议边跑步边听歌。”