刷牙方式有哪些？

（1）横刷法。即水平拉锯式刷牙法，也是一般人的自然刷牙法。这种刷牙方法弊病较多，对牙齿邻面的软垢、菌斑难以刷到，损伤牙龈；容易造成牙顶部楔状缺损。故一般不主张使用此法。

（2）竖刷法。又称垂直刷牙法，即牙刷刷毛的运动方向与牙长轴一致，紧贴牙面，转动牙刷柄，使之从龈缘向切缘扫动。上牙向下刷，下牙向上刷。此法因顺着牙刷，故可将牙间隙处及牙面刷干净，并对牙龈有按摩作用。

（3）水平颤动刷牙法。即将牙刷刷毛置于牙冠与牙龈交界处，并与牙长轴呈45度角，手握刷柄，在小范围的水平颤动，然后再顺牙间隙刷。这种方法对牙周病者使用较好，但牙刷刷毛要求细柔，弹性好。

（4）转动刷牙法。刷毛与牙长轴呈45度角，转动刷柄，作局部由龈缘向切缘的小圆形转动，每个部位至少转动刷8～10次。

（5）混合刷牙法。多为在竖刷法的基础上加入转动刷牙，牙龈部又使用颤动刷牙法。而牙合部则转动刷牙加入水平横刷法。

上述各种刷牙方法，除横刷法外，各有长处，对不同部位有不同的作用。另外也有个人习惯问题。但有一点是***同的，即刷牙要耐心、细致，用力得当，不仅每个部位都要刷到，而且要刷干净。不能急急忙忙敷衍了事。应坚持每次刷牙不少于3分钟，每个部位不少于20秒。

每天刷几次牙才好？有人除早晚刷牙外，饭后也刷牙。有人只早晨刷1次牙，饭后及睡前漱口。有人则晚上刷1次牙，早晨漱口。

目前提倡每天刷两次牙，睡前1次，起床后1次，饭后则认真漱口。专家们认为睡前刷牙更为重要。因为睡眠时口腔处于闭合及静止状态，唾液分泌少，自洁作用消失，这均有利于菌斑的生成；而口腔内未清除的残渣及软垢等，在适宜的温度及细菌作用下产酸及有害物质，促使龋齿及牙周病的发生。因此睡前很好地刷牙，清除软垢与污物，以减少菌斑的发生，对牙齿保健更为有利。

由于龋齿及牙周病的发生是多因素的，不能仅以刷牙的多少来判定其有无作用；更不能因每天刷3次牙的人仍患龋齿及牙周病，而否定刷牙的作用；也不能因只早晨刷1次牙的人没患龋齿及牙周病，而忽视睡前刷牙的重要。

可以肯定地说，采用正确的刷牙方法，选择合适的牙膏，坚持睡前及晨起刷牙，对预防龋齿及牙周病是有效的。