让你的眼睛休息一下。音乐。

首先，调整你的作息时间，你必须劳逸结合。你晚上熬夜太晚，白天上课睡觉。其实你捡了芝麻丢了西瓜。屈臣氏有一款薄荷霜在曼秀雷敦有卖，涂在太阳穴上缓解睡意效果极佳，但是不太好买。可以让父母经常看，因为每次到柜都会卖完，一时半会买不到，可以用风油精。还可以准备一些巧克力、杨梅、大枣等，可以提神；下面介绍几种缓解疲劳的食物:菠菜菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉香蕉被称为高能量食物，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。草莓草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。金枪鱼在蛋白质鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助人体大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。有些人发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。脱脂酸奶很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。另外介绍几个中医的方法:早上来上班感觉软绵绵的，下班前打哈欠。这是因为在寒冷的冬天和初春，人体皮肤的汗腺受到寒冷的刺激，减少散热以保持人体的体温。春天气温也上升缓慢，万物复苏，皮肤毛孔松弛，大脑供氧相应减少，人容易疲劳。一般来说，春天需要提神是因为季节过多造成的，对我们的工作学习有一定的影响，所以要赶紧行动起来。中医解决精神虚证的n大策略中医一直被认为是对身体伤害相对较小的一种治疗方法。提神，中医有各种对策，看你个人喜好。下面介绍三种主要的提神方法。策略1:凉茶帮我提神。茶一直被认为是提神的首选。或许你仅限于简单的绿茶、红茶或者普通茶。其实很多时尚美味的凉茶也是我们提神醒脑的好伴侣。薄荷茶喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮品。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。1冰糖薄荷茶材料:薄荷叶5-10块冰糖或蜂蜜和果汁。制作方法:将刚买的薄荷叶用冷水洗净后放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15-20min，直至药香散去。天气凉爽时，根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以改善茶的口感。功效:根据最近的研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，减少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。在电脑前工作的上班族，心情低落的时候应该喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。2玫瑰薄荷茶材料:玫瑰干花蕾4-5朵，薄荷少量(三钱足够)制作方法:将干玫瑰和薄荷一起放入杯中，加盖10-15分钟，茶凉了提神效果会更好。功效:春季人的情绪容易出现波动，玫瑰花往往深受办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、缓解情绪的作用。薄荷能驱走疲劳，使人焕然一新，而玫瑰甜美纯净的香味又能冲淡薄荷的苦味，一举两得。3薄荷菊花茶材料:薄荷3钱菊花2钱制作方法:将菊花和薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。功效:菊花清热解毒，缓解疲劳，配合薄荷饮用效果更佳。◆菊花人参茶材料:干菊花花蕾4-5朵，人参2-4根。制作方法:将人参剁成小块，放入菊花花蕾中，用热水盖好，浸泡约10-15分钟。功效:人参含有皂甙和维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，能提高人的免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芳香，有清火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。但高血压患者不宜使用人参，人参不宜与茶、咖啡、萝卜同食。◆薰衣草柠檬茶材料:5-6片柠檬片或干薰衣草花蕾的柠檬汁。制作方法:将晒干的薰衣草花蕾和柠檬片一起放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果搭配柠檬汁，待茶淡绿色凉透后再加入。功效:薰衣草的香气受到广大女性的喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、消除疲劳的作用。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽，但孕妇不宜喝含柠檬的茶。策略二:药香驱走疲劳。春天的你总是感觉无精打采，效率低下，但你就是不喜欢那种每天都需要冲泡的沁人心脾的茶。我该怎么办？没关系，你可以自己做香包，每天戴在身上或者放在办公桌旁边就行了。简单制作香囊推荐:取冰片、樟脑各3克，高良姜15克，肉桂30克，将这四种中药混合捣碎，将制作香囊的布缝成小袋，然后放入配好的药中。一段时间后，如果香囊内的气味可能减弱，提神效果也会下降，此时就要更换了。功效:香囊能提神的原理是香囊中中药特有的香气作用于大脑或鼻粘膜，从而调节神经系统，使人精神焕发。据研究，香囊中的药物散发出的芳香气味可以刺激鼻粘膜，增加鼻粘膜上分泌抗体的免疫球蛋白A(SlgA)的含量。其含量的增加使病毒难以在鼻粘膜和呼吸道粘膜上存活，从而大大降低了人们感冒的几率。策略三:中医自我按摩1按摩头部和太阳穴。用四个手指一起按摩上下眼睑，然后将手指从眼角移到太阳穴进行按摩。按摩时，最好情绪稳定，挺胸收腹，才能达到一定的效果。功效:我们熟悉的寺庙。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵的三分之一左右。用手摸最凹陷的部分是太阳穴。经常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，而且操作非常简单，适合随时做。2按摩脚底涌泉穴。按摩方法:首先要选对穴位。涌泉穴就是我们常说的足心，在我们的脚底，第二跖骨间隙的中点。相当于手掌前1/3和中1/3的交界处。按摩时间最好在每晚睡前。按摩方法包括指压、揉搓等。，每次50-100次左右，主要是脚发热。功效:此穴是足少阴肾经的起点。肾主藏精，具有吸收、贮藏和封闭精气的生理功能，掌管人体的生长、发育和生殖。按摩涌泉穴，通过经络的传导，可以使肾脏有很好的作用，调节内分泌和植物神经系统，提神醒脑。