巴雷是什么运动？

Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新型运动。它是以芭蕾舞蹈动作为基础，主要做一些伸展身体的练习，利用弹力绳、弹力球、瑜伽绳做肌肉力量训练。这种运动可以精确训练核心肌肉，让身体更瘦更紧。

Barre(国内通常翻译为运动塑形操，或音译为handle)芭蕾手柄是一种全身运动。利用芭蕾棒、小哑铃、阻力绳等器械，进行“小幅度、高频率”的训练方法，燃烧脂肪，塑造肌肉，塑造苗条身材。

需要掌握身体的肌肉力量、平衡和柔韧性，非常适合平时没有运动习惯的人，成为培养运动习惯的第一步。可以赤脚锻炼，但最好穿普拉提防滑袜，避免脚滑造成运动损伤。

一般来说，大部分健身房的运动都会训练出肱二头肌、肱三头肌等大块肌肉，而Barre则会训练出包裹在大块肌肉周围的小块肌肉，所以即使你练得再多也不会有太强的问题，反而会让你的身材变得像芭蕾舞演员一样结实修长，训练出女生梦寐以求的S线身材。

Barre练习内容

一堂典型的芭蕾课将包括一系列充满活力的训练。先热身，再进行上半身训练，包括自重训练、俯卧撑、平板支撑等锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背肌的运动；接下来，学员将利用手柄和自身重力练习大腿肌肉和臀肌。

整个训练需要核心力量的帮助，最后练出相应的肌肉群。在放松环节，同学们会做一系列的拉伸，提高身体的柔韧性和灵活性，恢复肌肉。大部分课程会持续1小时左右。

芭蕾吧健身和有氧运动的区别

芭蕾最大的好处之一就是把力量训练和有氧运动结合起来，也就是说你可以在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉。

当然，这种运动的最终目的是练肌肉，肌肉消耗热量的能力比脂肪强15倍。如果你体内的肌肉含量增加，你可以燃烧更多的热量。