健身俱乐部最基本的项目分为几项。
体育活动的范围涉及全身的每一个关节。在50分钟的课程中，健美运动员在音乐、灯光、教练口令和参赛伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。是减肥、保持体能和体型的首选。
不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以健美操很多舞蹈动作，不像健美操动作。萨尔萨舞有很多种风格，根据动作和音乐的不同特点分为有氧舞蹈。
适合人群:有舞蹈基础，以提升气质，保持优雅身材为目的的健身人群。
有氧舞蹈-拉丁有氧运动:爵士乐，尊巴
以有氧舞蹈中臀部动作多为特点的拉丁舞，对于减少腰腹脂肪特别有效。
没有舞蹈基础，协调性差的人不容易达到健身效果。
有氧舞蹈:莱美bodyjam，街舞。
Bodyjam和HIPHOP是自由舞风格的有氧舞蹈。动作轻松、自由、多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身的目的。
适应青少年和协调性好的人。
普拉提
具体针对减脂和身体康复最科学的项目，注重控制、拉伸、呼吸，塑造腰、腹、臀等关键部位。动作轻柔，但效果能深入身体，让身体变得修长美丽。
普拉提训练会让人有很强的中枢力量。通过身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软有弹性，美化身体，增强身体各器官的功能。训练中，肌肉变得纤细光滑，动作以“拉伸拉长”为主，强调休息时的控制过程，遵循“低强度多次”的方法，使肌肉充满弹性，而不增加围度。
人体泵
杠铃运动是一种比较快速的瘦身运动。60分钟的杠铃课，男性平均消耗556卡路里，女性平均消耗390卡路里。清单上自然少不了瘦身热门课程。
有氧杠铃运动在英语中是“身体充电”的意思。课程选择重量合适的杠铃和节奏感强的音乐，用朋友的呐喊声不断给自己注入活力。它结合了杠铃负重和有氧运动。虽然强度低，但是很有意思。
每个人都可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。运动的主要动作是在胸前反复上下移动杠铃，然后举过头顶背在背上，再在背后反复上下举。通常杠铃练习采用标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从团体杠铃训练中获得更多的激情。
跆拳道
强调瞬间爆发力，发泄情绪，快速减肥，帅气动感。一节完整的健美操课会消耗600卡路里(通常是1小时)。
有氧拳击融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至还有一些舞蹈动作，速度和节拍都相当刺激。在拳打脚踢，大喊大叫的过程中，可以一边发泄一边减肥。运动员要模仿拳击运动员，保持灵活的下肢动作和敏捷的左右拳，并在课程中不断重复高频拳击和踢腿动作。
有氧拳击健美运动员在伸展拳脚时，要求速度和力量的完美结合。所以在直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踹腿等格斗动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀、背部的每一块肌肉都参与运动，要求发力迅速、爆发力强，所以身体的弹性、柔韧性、灵敏性都得到了提高。
上下踏步有氧运动
突然它从美国流行起来。在踏板上玩身体跳跃和旋转，非常适合下肢缺乏运动的人。
踏板操是一种中等强度的运动，将体质测试中的踏板操与健美操的动作和步骤结合起来，放在特制的踏板上。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据锻炼水平、踏板技术和膝关节曲度进行调整，健身者可以有效主动地控制锻炼的有效强度来减肥。踏板操最基本的动作是上下板，臀部肌肉可以得到充分的按摩，特别有利于长时间坐着工作的人。可以让臀部更坚挺，同时改善大腿的形状。通过各种带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心移动的过程中，腰腹部可以得到有效的锻炼。
瑜珈
被媒体吹捧过，现在也有铁杆瑜伽爱好者在坚持。在体育馆和健身房都能看到。在一个小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词时，几乎没有人不知道；没有一个人没有尝试过练习减肥方法。姿势、呼吸和冥想的结合，使它不仅是冥想、冥想或高难度的柔软身体动作，也是一门关注内心世界并通过意识指导行为的自然维护科学。
从古印度的诞生和传播开始，瑜伽就被演绎到了极致。各种学校聚集在北京，争夺新学期。高温、绳索、流水等瑜伽，在四肢的伸展、拉伸、扭转、平衡中，一步步锻炼骨骼、肌肉、韧带、调理内脏，完全同源。
平衡板
在不增加呼吸器官负担的情况下锻炼人的平衡能力，是一门很受欢迎的整形课程。用最简单的器材来帮助把握肌肉发力的方向，提高控制力，对于塑造腰部和大腿这两个关键部位是很有帮助的。平衡板是一个摆动的木板，可以用来训练病人的平衡功能。通常情况下，板的长度为60 ~ 180 cm，宽度为60 ~ 90 cm。面板离地高度为10 ~ 16 cm，由上面板和下弧形板组成。有些平衡板的下部有一个半球，所以很难把握这种平衡。
固定式自行车
动感单车起源于美国流行的健身运动。灯光和节奏音乐模拟户外视觉效果。每45分钟的课程可以消耗500卡路里，充满激情和动感，对腿部减肥特别有效。
在教练的鼓动下，很容易进入锻炼状态，情绪高涨。自行车虽然固定在地板上，但是车把、车座、踏板的位置都可以调节，适合各种身材的人练习。随着音乐节奏的感染和脚重的调整，可以模拟各种环境下骑车的感觉。