血糖新标准公布，不是3.9-6.1，自查一下，或许你的血糖并不高

新的血糖标准来喽，有不少血糖高的患者，他们十分注意血糖的标准数值， 一旦越过正常的数值，即使身体没有多大的反应，也会焦虑不安。实际上不知道大家有没有想过，即使我们的血糖是在标准范围上下浮动，且变化不是特别大，身体也没有出现不适症状，那么我们就无需担心。

血糖的标准会随着 社会 上人的习惯、饮食、生活方式出现变动，从前的血糖标准不能被用来约束现在的人，毕竟以前与现在的生活水平方式和质量是不一样的，可能你的血糖并不高，不要着急吃药。

这里的血糖新标准指的是空腹的时候血糖的标准， 从前人们认为血糖的标准在3.9~6.1mmol/L之间是最好的，但是随着各方面的因素调节，新的血糖标准是4.4~7.0mmol/L，也就是说在这一范围内，我们可以认为自己的血糖是正常的 ，不用在以之前的血糖标准约束自己了。

血糖标准之所以发生了变化，可以从当代人的生活习惯，饮食，运动，心理状态、年龄等方面去考虑。 现代人的饮食结构相对以前来说要好很多，随着科普活动的不断进行，学界的科普作家、 老师和学者都会对大众传播一系列 健康 的理念，互联网的诞生让这些 健康 理念传播的速度又快，范围又广，很多人接受之后，都下意识地去改变自己的饮食习惯 ，所以血糖的变化普遍在4.4~7.0mmol/L之间。

大众还因为当前的审美环境，会对自己的运动和生活习惯做要求，比如说早睡早起不熬夜，不抽烟喝酒，坚持运动，这些 健康 的方式让人看起来更有精神，体型外貌更好看，无形中确实能够让血压波动变小，不会像以前处在低位的状态中，默默地拉高了血糖的标准。

年龄是对血糖标准影响最大的因素，十几岁到二十几岁的青少年，他们的身体仍然在发育，身体的新陈代谢速度和血糖的控制力度都比中老年朋友要强大 ，所以在这样的年龄段中，血糖即便到达了4.4mmol/L，或者是7.0mmol/L，也不用担心是出现了高血糖。

中老年朋友的身体状况和年轻朋友不一样， 他们的脏器功能衰减，胰岛素分泌不足，代谢过程相对困难，所以即便抬高了血糖的标准，也还是容易超出这个范围。 但并不是说超出了范围中老年朋友身体就一定出现异常，不同的年龄段身体机能不相同，所以不能用一套标准去要求所有年龄段的人， 只要中老年朋友的血糖指数在7.0~9.0之间也还算是正常的。

有三种常见的 诊断糖尿病的方法一种是空腹血浆血糖，一种是餐后两小时血糖，另一种是糖化血红蛋白。 那么这三种诊断方法之间有什么不一样的地方呢？哪一种更加有效？是我们接下来需要了解的内容。

Ⅰ空腹血浆血糖 ，空腹血糖值较为稳定，在测量时显示个体差异小。

Ⅱ餐后两小时血糖 ，这种测定方法个体差异较大。

Ⅲ糖化血红蛋白 ，此测定方法难以标准化，测定方法也不容易普及，而且少有适合的判定点。

这三种诊断方式都有一个***同的特点，就是在测定高糖血症时， 它们都有双峰式分布并且表现一致 。经过科学家们的实验， 他们发现较好的诊断糖尿病的方法是空腹血糖，原因在于使用这种方法简单，难度低，重复性强 ， 在全世界范围内都有测定的条件 ，所以这是一种值得推广开来的诊断方法。

要让自己的血糖维持在标准范围之内， 可以采取药物和日常维护这两种方式 ，我们可以用到的药物有 刺激胰岛分泌胰岛素类药物 ，像是磺脲类药物进入人体之后能够接触胰岛素抵抗，增加人体胰岛素功效。可以使用 二甲双胍类 ，虽然对胰岛素没有直接作用，但 可以减少肝糖原分泌 。然后可以使用 胰岛素类药物 ，注射胰岛素 提高人体胰岛素含量，可以帮助人代谢糖分 。最后可以使用 糖苷酶抑制剂，帮助缓解肠胃吸收糖分，降低餐后血糖数值 ， 除此之外我们还可以进行的方法是：

⒈保持运动频率。 每周运动4~5次，每次不低于30分钟，基本上可以达到很好的运动效果，运动要根据自己的实际情况来安排，有些人工作比较繁忙的话，他可能一周只有1~2次的运动时间，我们可以灵活地调整运动时间，比如增加至一个小时，期间要懂得休息，不要太过劳累，也不要过度运动，这样基本上是能够让身体 健康 的。

⒉养成 健康 饮食习惯。 在平时吃饭的时候，我们要注意荤素搭配，每天的营养素要到位如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、油脂等等。每种营养素都来一点就可以保证饮食均衡了。

⒊保证休息禁止烟酒。 禁止烟酒与良好的生活方式息息相关，抽烟喝酒损害我们的心脏和肺部，致使这两个器官正常功能衰退，严重的还可能引起癌症，所以不要抽烟喝酒，每天睡够一定的时间量，身体休息够了才有精力做其他事情。

⒋保持心情舒坦。 有的人总是郁郁寡欢，他们想的事情特别多，世界每一刻每一秒都在变化，我们永远无法预知未来会发生什么样的事情，与其终日忧虑未来，不如把当下的事情做好，这样可以有效减轻焦虑抑郁的症状，有任何困难都要与朋友诉说，就算他们不能够解决，得到精神上的支持也十分重要。

结语： 血糖新标准已经公布了，不用顾虑以前的标准， 如果我们的血糖在正常范围外波动不大，且身体没有感觉到任何异常，其实无需过于担心。实在不放心可以到医院去做检查 ，日常生活中保持一定频率的运动， 健康 的饮食习惯，休息好，心情舒畅比什么都重要，希望大家都有一个好身体，可以好好享受未来的每一分每一秒。

参考文献：

[1].糖尿病:宽松控制血糖新标准(138)[J].临床心电学杂志,2019,28(01):73.

[2]佟之复,张见麟.糖尿病诊断标准[J].疾病监测,1999(01):30-33.