陈56式太极拳转身甩莲要领。
陈56式太极拳转体和莲花摆1的要点。摆动双脚并转身
右脚跟外展，整个脚稳定，重心转移到右腿。上身微微向右转，左手将手腕向外转到右侧。然后左脚趾向外摆动，左掌在胸前向下向左弧形向内旋转；右手掌心向下向内向左旋转，在腹部前方成弧形。看左手。参见图372。
动作要点:摆脚并和谐扭动，右脚尖要着地，屈膝并同时扭动。
注意事项:摆动双脚，双脚并拢，双臂合拢，转身呼气。
如果对方用双峰打我的头，我的手会迅速向内向上抬起连接对方手臂内侧，左手将对方右臂引向左前方。右手把对方的左手拉到右下方。
陈56式太极拳转体甩莲要领2。抬起膝盖，双手分开。
重心转移到左脚，微微弯曲。身体向左转，然后右腿向左弯曲，向上摆动。同时，分开你的手掌。左手在肩左前方向上向左画弧线，掌心向外；右手在右臀旁向右下方画弧线，指尖向左，掌心向下。向右前方看。参见图373。
动作要点:提膝和劈掌要协调一致，同时完成。准备下一步行动。
注意事项:提膝分掌时呼气。
当我用手左右方向抓住对方左右臂内侧时，身体同时左转。右腿屈膝，用右膝撞击对方胯部。
(53)转身甩莲花。
陈56式太极拳转身甩莲要领。3.虚步挥掌
继续左转(胸向东南)；扣好右脚尖，向西南落地，重心移向右腿，微微弯曲。左腿微屈，左脚脚跟抬起，脚尖着地。同时，两掌随身体向左转。向左画弧线，甩掌，左掌在肩前，掌心向下；右掌放在左胸上，掌心向下，指尖朝左。向左前方看。参见图374和图375。
转身挥一朵莲花。
动作要点:准备摆动双腿时，屈膝收臀，转腰，手腕放松。双膝向前，臀部向内。
注意:先呼气，再吸气。
如果对方攻击我的胸部和面部，我右转，用左手向前抓住对方的左手，将皮带引向左侧。
(53)转身甩莲花。
陈56式太极拳转身甩莲要领。4.摆动你的腿和脚
重心移向右腿，变得独立；左腿呈弧形摆动，从弯曲到向右、向上和向左伸展。荡到胸高时，右手左手依次点击左脚。看左手。参见图376。
转身挥一朵莲花。
动作要点:拍脚时，左腿要向前踢，然后向外甩，动作要连贯，拍要快而准，声音要清脆。用皮带用力手脚。
注意:当我的左手接住对方左手的左引时，我迅速抬起左脚，以一个向左的弧线击打对方的左肋。
摆腿拍脚时呼气。