阴瑜伽的海洋呼吸法不同于吴佳怡呼吸法。

Ujjayi在梵语中是胜利的意思。在《瑜伽经》中，帕坦伽利主张呼吸需要长而慢。我们在做UJJAYI呼吸的时候，需要收紧喉咙，空气在喉咙后部经过的时候发出波浪式的声音，从而控制和集中呼吸。

当你觉得做UJJAYI呼吸很难的时候，最根本的原因就是你太想把这个呼吸展现出来了。你需要记住Ujjayi呼吸，最重要的是放松。UJJAYI呼吸的目的是慢慢延长你的每一次呼吸。有些老师会要求你制造很大的噪音。事实上，过多的音频会降低练习的质量，会使声音非常刺耳。

UJJAYI呼吸可以和大多数的分割练习结合，除了当你做SAVASANA的时候。

1，阴瑜伽强调全身的深层放松，找到你身体合适的极限边缘。

2.阴瑜伽旨在通过身体的外部延伸，创造内部空间，强调身心的柔软。

3.选择柔软的饰品，如瑜伽砖、枕头、棉毯等。(避免硬物品)。

4.长时间保持体式，获得被动、温和、自然的身体开放。

5.慢下来，投入足够的时间和耐心，从一个体式过渡到另一个体式，在稳定的基础上慢慢寻找拓展的空间。

6.阴瑜伽的练习是一种清洁，就像沐浴你的身体一样。

初学者可以选择坐在地上或者椅子上，放松双脚。没有压力。

闭上你的嘴。

吸气的时候，重点要创造出流畅均匀的声音，需要平静，不能有压迫感。

完整的ujjayi呼吸直到声音在吸气和呼气中稳定均匀才算完成。

当你能熟练地保证每一次呼吸都有相同的质量时，你就能在体式中享受到UJJAYI带来的身体的节奏和平衡。长时间停留在一种寂静中，仿佛是一种深沉的冥想，身体是完全放松的。

感觉身体越来越沉，深深地沉向地面，被重力紧紧包围；意识也从忙碌变成了安静，听到了血液流动的声音。