睡觉的时候突然抽搐一下真的是在长个子？

其实，对于睡觉时身体突然抖了一下的这种现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”，它还分为入睡抽动和肌肉颤搐。入睡抽动：一般发生在还没进入熟睡状态时，在你还没坐上周公的豪华跑车时，一脚没踩稳就坠落了。

肌肉颤搐：一般出现在已经进入熟睡状态后，当你正做着美梦呢，脚下一空瞬间惊醒。这种情况更多的是出现在婴幼儿身上，但是他们多半不会像成人一般醒来，反而像启动了睡眠保护功能，睡得更香了。所以，如果你只是偶尔出现睡觉时抖动现象，不要害怕，哪可能是在你入睡后，神经系统发现你很久没有活动，怕你睡着睡着挂掉了，于是向你发送了抖动窗口。但是，如果抖动的次数过于频繁，就要考虑是不是出现了健康问题了。

1、心理压力过大、精神紧张或者过度疲劳、经常熬夜、睡眠质量不好，都有可能引起入睡时身体不自觉地抖动。

2、身体缺钙，血液一缺钙，就会让人体肌肉、神经进入亢奋的状态，这时候就难免出现短暂抽动现象。

3、气血不足，肝肾虚弱。如果你抖动的幅度不是很强烈，但是次数过于频繁，这时候一定要注意审视下是不是肝肾亏虚了。

4、如果除了睡觉时不自觉抖动，还伴有头痛、头晕现象，建议及时去做下脑部CT或磁***振，以排除脑部疾病的可能。

如果是身体疾病引起的及时去医院采取相关治疗，如果只是偶尔出现这种情况，不用担心，翻个身继续睡觉就好了。如果你不想因为身体抖动影响睡眠，我们可以通过以下步骤缓解入睡时身体抖动现象：

1、规律作息、缓解压力

统计分析后不难发现，生活作息不规律长期熬夜的人更容易出现入睡抽抖的现在，所以最直接有效的方法就是调整作息时间做起。另外一点就是学会控制自己的情绪，不要被压力打垮，可以睡前听些舒缓的音乐，保持良好平和的心态。

2、多做肌肉伸展运动

建议大家在睡之前可以适当做一些可以伸展足部肌肉和腓肠肌的运动，放松肌肉紧张感，能有效预防肌肉抽抖的现象。

3、睡前适当喝水，少喝咖啡

睡前一小时左右，适当补充水分有助于稀释血液中的钠浓度，而睡前饮用咖啡则会导致精神过于兴奋，神经系统失调，很容易失眠或者是出现睡时抖动的情况。