如何克服自己想太多

常说的“想太多”其实是一种猜疑心理。生活中猜疑心很重的人往往是无法获得快乐的。因为他们会错误地解读从外界获得的信息，容易胡思乱想，让自己背负着沉重的心理负担。久而久之也会导致人际关系紧张，不利于身心健康。

如何摆脱这种心理问题呢？下面这4种方法能帮到您。

（1）避免胡思乱想

猜疑心理最根本的原因就是胡思乱想。一个猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人际交往中并不见的是件坏事，它能帮我们迅速地捕捉到他人传达的信息。但问题就在于处理信息的思维有问题。

猜疑心很的人是用一种作茧自缚的封闭式思维思考问题。简单点说就是用自己的标准去看待问题不是基于客观事实。比如当听到别人在背后议论什么时，就会怀疑是不是在说自己的坏话（自以为是），然而并没有确凿的证据（不是基于客观事实）。最后的结果只会越想越气，越气越想。

一切的苦恼都是自己凭空想出来的，所以遇事尽量不要胡思乱想。

（2）勿信流言

流言可畏呀。我们对自己的评价，对他人的看法往往都是从别人的各种评价议论中获取。但他人的认知毕竟是有局限性的，如果我们不加处理就全盘接受，必定会迷失自我，容易自我否定，猜忌怀疑就是这样产生。恶意的流言只会消耗我们心理能量，影响身心健康。

别人的话我们不是不信，但不能全信，要保持心理上的独立，思想上的独立，不能成为别人流言的奴隶。

（3）学会沟通，打开心扉

猜疑心很重的人总是闷闷不乐，无法释怀。他们的内心就像封闭的房间，充满了黑暗寒冷和恐惧，只有打开心扉，让阳光进来才能驱走黑暗，而打开心扉的钥匙就是学会沟通。

猜疑心很重的人总是拒绝沟通，宁愿自己生闷气也不打开天窗说亮话。

正确的做法是要勇敢地大声说出来。就是把自己内心的猜疑，不满，顾虑找当事人推心置腹地好好沟通交流。这样才能消除彼此之间的隔阂，增加彼此的信任，增进感情，才能够真正的如释重负。

（4）给自己积极的心理暗示，培养自信心

猜疑心很重归根结底是源于内心深处的自卑、不自信。一个足够自信、内心足够强大的人是不会轻易相信流言蜚语，也不会很在意他人的评论。他们有一套完善的自我评价体系。所以这样的人不会轻易被他人影响，更不会胡思乱想，何谈猜疑心很重呢。

要培养自信心，多给自己一些积极的心理暗示。当你获得成功时，总会有人说你只是运气好而已，此时你要告诉自己“老子是凭实力，你技不如人就一边嫉妒去吧”。这就是在给自己积极的心理暗示。

心理学大量的研究表明自信是一剂良药，它能让很多心理疾病、心理问题远离我们。