睡得久等同于睡得香吗?为什么呢？

睡得久不等于睡得香。睡得久是指人在床上躺着睡觉的时间很长，但这并不能说明在睡着期间睡得很香，可能只是浅度睡眠。睡得香是指深度睡眠，即使只是睡三到四个小时，但是睡得香，第二天起来照样得很有精神的。

人体休息了一夜后，肌肉和骨关节处于“松弛”状态。准时起床可以快速激活肌肉，唤醒肌肉，血液供应也恢复正常，晚上堆积在肌肉上的代谢物也会排出体外。但是在床上睡太久，肌肉组织无法及时恢复，腿软，四肢无力，可以说是“睡觉会累”。另外，睡眠时睡眠中枢长期处于兴奋状态，其他神经中枢受到抑制，时间长了会引起神经系统功能障碍，大脑供血不足，大脑昏迷，整个人看起来很无助。睡得太久不仅会增加白天的疲劳感，还会增加不健康的危险。每天晚上睡9个小时以上的话，患癌症的危险会显着增加。睡眠太长会错过吃饭时间，起床后很多人会一起吃早饭和午饭，容易吃得太多，容易引起饮食障碍，影响消化功能。

睡觉环境很重要，尤其是空气负氧离子的含量。负氧离子，特别是生态级的小粒子负氧离子，也被称为“益面因子”。科学研究表明，这比大型负离子更容易通过血脑屏障被人体吸收。这些自然因子一旦进入人体循环系统，首先会对人的脑神经中枢产生积极影响。通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，对神经系统和人体内分泌产生明显的生理变化。自主神经高级中枢和植物神经系统调节良好，大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，从根本上缓解紧张的精神，失眠、神经衰弱也无法治愈。小负离子是自然空气中最重要的组成部分，可以实现空气的彻底净化，消除新鲜呼吸中的失眠。

综上所述，每天要保证充足的睡眠时间，并不是在床上花费的时间。有睡眠问题的人应该改善睡眠质量，而不是增加睡眠时间。长期睡不着觉的人可以在睡觉前泡脚，放松身体，快速入睡。