八个八拍64健美操视频

？健身瘦身运动？，是一种全新概念的有氧运动，将俱乐部标准健身操与现代流行舞蹈相结合，能让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧运动通常将低强度、高强度有氧运动和搏击有氧运动(各占20分钟)相结合，共60分钟。下面是我为大家带来的八段视频，共64节健美操课，八个节拍。让我们看一看。

瘦身健美体操的准备掌握了以上瘦身体操的基本原理。可以从选择一套瘦身体操开始。在选择减肥体操的时候，最好用手来锻炼，难度较小，锻炼起来相对安全。愿意挑战自我的人也可以选择以柔软的哑铃为道具的减肥体操，增加练习难度，以获得更好的减肥效果。

1，配背景音乐，最好是迪斯科风格的，能唤起人的情绪。

2.减肥体操练习前后，做好充分的准备活动和适当的收尾活动，对安全非常重要。室温在20℃以上时，准备时间为10分钟，室温在20℃以下时，准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟，不受气温变化影响。

3.手边放好运动饮料，及时补充水分。即使不大汗淋漓，运动90 ~ 120分钟也会流失大量水分。

4.打开电视，把电视音量调到最小，几乎没有声音。打开减肥体操的背景音乐，然后和电视轻松度过。