长期戴耳机，听力下降，有什么小技巧帮你缓解？

听音乐真的是一件很享受的事情，也是一个孤独的时候很好的缓解自己的方式。跑步的时候，一边听音乐一边觉得很有动力。所以，戴着耳机听音乐真的是一件很舒服的事情。但是，戴耳机对我们的耳朵来说真的是一件很奇妙的事情，因为它会损害我们的听力，我们需要知道听力。

在听音乐的时候，一定要把音乐的声音保持在尽可能低的水平，只要在当前场景下能听到就行。如果你当时的场景在现实生活中非常混乱，那么我们建议不要听音乐，因为要知道，如果我们听的音乐的声音大于100分贝，只要听一个小时以上，就极有可能造成永久性的听力损伤，而且这种损伤是不可逆的，所以一定不要听音乐。

我们不应该长时间听音乐，不是一直听，而是不要一直戴着耳机，因为研究证明，如果我们戴着耳机听音乐超过6小时，就会对我们的耳朵造成听力损伤。如果我们喜欢听音乐，我们可以在外面找一个空旷安静的地方放音乐，也可以在别人允许的情况下在外面放音乐。

有时候我们想边听音乐边睡觉，所以我们会把音乐放在耳机里，边听歌边睡着，但其实这是对我们耳朵最大的伤害，因为这和一直听音乐是一样的。虽然你没有听到，但是你的耳朵确实在接收这些声音，这些声音总会对你的耳朵造成这种伤害。

以上是我的看法，希望对你有帮助。