一个人伤心怎么办

1、转移情绪。　人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。　 2、憧憬未来。　追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。　 3、向人倾诉。　心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。　 4、拓宽兴趣。　兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。　 5、宽以待人。　人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。　 6、忆乐忘忧。　在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的`筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。　 7、淡泊名利。　现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。　一个人伤心怎么办2　 女友伤心男友该这样做　 认真倾听　女生都是感性的，所以在感情上比较细腻，也比较敏感，而当她们伤心难过的时候心中肯定会有很多的不如意想要宣泄出来。这时作为男友就应该安静的当一个倾听者，引导她走出伤心的情绪，等到一切都说完了之后再好好的安慰她，理解她。　 给一个拥抱　伤心的女生是很脆弱的，这个时候的她们都想拥有安全感，能有一个坚实的肩膀去依偎。而这个肩膀自然是男友给她提供，给她一个安稳的拥抱，让她知道一切都过去了，有你陪在她的身边。静静地听她在你怀里啜泣，诉说心事，然后轻抚她的后背或者是头发，让她内心得到足够的慰藉。　 陪她一起发泄　看着自己的女友伤心难过，作为男友心里肯定也是不好受，所以可以陪着自己的女友一起发泄心中激愤的情绪。陪她一起逛街，吃东西或者是看电影，陪她做一切她认为开心或者是喜欢的事情，帮助她们走出伤心的阴影，然后再想办法解开她的心结。　 照顾、关心她　女友经常伤心可能就是因为缺少了足够的关心和照顾，让她没有安全感。所以在这个时候就应该表现出你细心的一面，让她觉得不再孤独，一切有你陪在身边照顾她，关心她。现在的她是最需要人陪伴的，而那个最合适的人就是自己的男友，所以要让她知道自己的男友是会一直陪伴在身边，不管发生什么都会有男友陪她一起面对。　 分析伤心的原因　女生伤心总是会有原因的，在她们宣泄自己情绪的时候男友只需要身边好好的陪伴她就行。等到她的情绪宣泄完了之后再和她认真的分析伤心的原因是什么，但是要站在她的角度和立场上。然后再细心、耐心的开导她。　总结：女友遇到伤心的事情作为男友应该是第一时间赶到她的身边，陪伴她，安慰她，然后让她走出伤心的情绪。所以大家可以看看带来的安慰女友的技巧，如果自己女友伤心的时候不知道怎么安慰可以参考一下这些方法，相信会有帮助的。