？燃烧脂肪bikram瑜伽六招助你快速减肥
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目前最流行的款式
现代越来越多的人热衷于它。正是因为热可以消耗大量的热量，排出大量的汗液，所以才有健身排毒的功效。热量可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥的目的。今年最流行的热潮是六种。你认识几个？
一种:半月板
这个动作很容易模仿，只需要伸直双臂，慢慢弯向身体一侧。注意你对着镜子的矫正动作，注意你的腹部和胸部，把你的手臂靠近你的耳朵，否则你将无法顺畅地呼吸。
瑜伽二:栖息之鹰
“同手同脚”原则:如果右手缠着左手，那么右腿也要尽力缠着左腿；当然也可以反过来做，没有固定要求。成功扭成完整的“扭”，1分钟还不容易站好。新手要尽量坚持住！
:用头和膝盖单脚站立。
保持双腿伸直，双手接触双脚。如果你的韧带太紧，你会发现做起来极其困难。前几次请别人帮忙，尽力完成，根据自己的能力坚持，但不必刻意追求时间的长短。
瑜伽四种风格:脚趾练习
这是行动！双手合十，双脚移至另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后双手保持平衡，再继续慢慢下蹲。最后，单脚下蹲，然后抬起脚跟，用脚尖完全平衡自己的身体。小心不要摔倒。
外国人越来越坏了。
五种瑜伽风格:骆驼
单膝跪地，身体“弓背”，到什么程度，因人而异，不苛求。但是要控制自己，眼睛要尽量往后看，手要撑在脚后跟上，膝盖要成直角。
瑜伽六式:眼镜蛇
脸朝下躺下，尽可能把头抬起来，就像眼镜蛇一样。不要以为这是放松，真正做到并不容易。
比克拉姆瑜伽超级燃脂健身房排名第一。
现在很多人去健身房健身，肌肉却越来越结实。美国医学协会的一项调查显示，78%的女性去健身房是为了健身，但我们无法判断哪些可以帮助我们更快减肥。以下是我在网上搜到的健身房速效瘦身清单。让我们看一看。
第1期:比克拉姆瑜伽
最大功效:超级燃脂
如果你因为久坐而小腹，那么比克拉姆瑜伽是目前为止最好的减肥运动。与游泳、慢跑等传统相比，比克拉姆瑜伽可以刺激你从未使用过的肌肉，达到很好的减肥效果。比如手臂上的“开山站姿”，看似简单，却能拉长身体两侧的肌肉，加速身体侧面的血液循环，增加20%的脂肪燃烧率。
室内40℃，可以通过出汗排出毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，比克拉姆瑜伽最显著的效果是通过呼吸来减肥:吸气时横膈膜下沉，腹部脏器；呼气时横膈膜上移，* * *胸部脏器，可以加强整个脏器系统的功能，提高基础代谢率。呼吸和吸气也可以帮助腹肌，让你不用做“腹肌”。
第二名:动感单车
最大效果:想减肥就减肥。
如果你有一辆水桶腰动感单车，减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座、轮子，但整体固定在地面上。固定的底盘让你在蹬车时重心集中在一点，由此产生的强大反向压力让你在不知不觉中消耗了比骑自行车更多的热量。
动感单车最大的好处就是想去哪就去哪减肥！想要拥有纤细的手臂，可以将手臂弯曲90度，握紧车把，收紧手臂肌肉，让肌肉纤维更纤细。如果想塑造小腿，可以模仿上山的动作，大腿带动小腿被动受力，可以消耗更多的小腿脂肪而不会长出大块肌肉。
第三名:肚皮舞
最大效果:让它更女性化。
如果你是太平公主，练肚皮舞吧，肚皮舞总是和性感、优雅、女人味的词联系在一起。下定决心练习肚皮舞意味着你必须穿着亮片外套和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中跳舞。这个时候摄入多少热量是次要的，帮助你培养“女人味”才是真的。肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动。如果配合高蛋白饮食练习，多吃木瓜芒果，* * *的健身效果会更明显。
第四名:
最大功效:塑身“一劳永逸”
如果你工作忙，空闲时间少，想减肥，它可以帮到你。有氧拳击虽然是，但是练习时瞬间发力消耗的能量是接近的。研究发现，有氧拳击最大的好处是可以让你的身体一直运动。只要你每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平就会大大提高，基础代谢率提高9%。有氧拳击被美国运动专家称为“一劳永逸”，因为它可以显著提高新陈代谢率，在不需要长期规律练习的情况下，让身体在不知不觉中变得苗条。
不过，专家也提醒，有氧拳击有助于减脂，但也会增强肌肉。多练，自然会长出硬邦邦的肌肉。如果不想这样，一周练习一次就够了。
第5名:普拉提
最大的作用:让你“看起来很瘦”
如果你想减肥，但又不想节食，从消耗热量的角度来说，普拉提并不是最好的减肥方式。它比瑜伽更平和，是一种静态的运动。练普拉提时，肌肉不断收缩-扩张-再收缩，速度很慢。虽然无法消耗热量，发现成年后肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展性会增加，韧带会增加3%。普拉提可以潜移默化地改变你的行为和姿势，让你在一瞬间变得更加挺拔优雅，仿佛变高变瘦了。
避免练习高温瑜伽
高温环境下人体的耐受力会大大降低，所以不是每个人都适合练高温瑜伽。所以运动后能快速达到出汗瘦身的目的。除了减肥之外，练习这种高温瑜伽还可以改善失眠、偏头痛(头痛怎么治)、腰痛、颈椎、肠胃，因此也受到了爱美人士的追捧。
但是不在高温的地方做瑜伽可以算作高温瑜伽。“高温瑜伽室的环境要求比较高，必须有良好的通风条件、湿度和充足的净化氧气。”通常练习高温瑜伽的环境温度控制在35℃-42℃之间，对室内湿度也有一定要求，以免对人的体表造成不适。而且练习高温瑜伽的环境必须是空气和室外能够相互对流的地方，绝不是一个密闭的空间。
如果长期患有一些慢性疾病的人不适合高温，比如心脏病患者、糖尿病(如何治疗糖尿病)、癫痫(如何治疗癫痫)、肾脏疾病、严重肝病、高血压(如何治疗)等。，这些人在做任何健身运动前都必须咨询医生。
“当然，如果是，也不适合练高温瑜伽。”有人认为高温下练瑜伽会加速出汗，身体会好起来。其实这是不对的。高温不利于身体虚弱时的恢复，练习高温瑜伽的人容易导致脱水，带来麻烦。
温馨提示:比克拉姆瑜伽是冬季减肥的法宝！你不妨试一试。当然，如果你死了，别忘了远离比克拉姆瑜伽！