便秘的常见症状及治疗

便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2 ~ 3天或更长时间一次，粪便不规则、干硬，常伴有排便困难的病理现象。

饮食调节

多吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。，并在烹饪时适当增加食用油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

情绪调节

应该性格开朗，情绪平稳。如果情绪不和谐，忧虑和过度思考，会造成气滞和传导失职，从而导致便秘。平时要多听轻音乐，避免看感官刺激、情节紧张的电影。心胸开阔，遇事不要生气。养成养花养鸟养鱼等习惯，陶冶情操。

食疗

选择合适的饮食，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

马铃薯汁

选择成熟、新鲜、大的土豆，用凉开水洗净，然后用干净的器皿捣碎，用干净的纱布拧出汁液，即可食用。用法:每天早餐、午餐前服用半茶杯，可获得更好的治疗效果。

按时排便

养成按时排便的习惯，使直肠对排便产生条件反射。每天早上喝一杯淡盐水，可以增加粪便，刺激肠道蠕动，有利于排便。