可是我真的很伤心 如何是好 怎么办？

我很理解你现在的心情，感到非常伤心是很痛苦的。首先，你需要给自己一些时间和空间来处理这种情绪，不要抑制它，也不要逃避它。同时，你可以尝试以下几种方法来缓解伤心的情绪：

1. 寻求支持：和朋友、家人或心理医生交流，分享你的感受和情绪，他们可以给予你安慰和支持。

2. 做些放松的事情：做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读书籍等，这些活动可以帮助你转移注意力，缓解情绪。

3. 运动：运动可以帮助你释放身体的紧张和压力，有助于缓解情绪低落。

4. 深呼吸：当你感到情绪激动时，可以尝试深呼吸数次，这有助于放松身体和缓解情绪。

5. 思考积极的想法：尽可能地想一些积极的事情，这可以帮助你调整心态，减少消极情绪的影响。

如果你感到非常痛苦或者无法自我缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以为你提供更具体的建议和支持，帮助你度过难关。